SİNİR SİSTEMİ DÜZENLEYİCİ YOGA: 8 HAFTALIK ONLINE GRUP PROGRAMI 2. GRUP
19 Şubat – 9 Nisan 2025
Yoğun stres anlarında beynimiz alarm durumuna geçer; sinir sistemi kaç-savaş-don modundan birine girer, endokrin sistemi kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarının salgılanması için uyarılır. Bu durum kalp atışlarını hızlandırır, nefesi yüzeyselleştirir ve kaslarda gerginlik yaratır. Çünkü sürüngen beynimiz için ortada büyük bir tehdit vardır ve hayatta kalmak için ne gerekiyorsa o yapılmalıdır.
Tehdit ortadan kalktığında ya da stres yönetimi başarıldığında yeniden parasempatik sistem aktive olur ve her şey normale döner. Ancak eğer sempatik sistem aktivasyonu çok uzun sürerse (stres yönetilemezse ya da tehdit ortadan kalkmazsa) sürekli stres nedeniyle, bedensel-zihinsel-ruhsal uyum ve denge bozulur. Neyin stres verici neyin olmadığı karışmaya başlar. Enerjimiz tükenir, sindirim sorunları, uyku bozuklukları ve odaklanma güçlükleri yaşamaya başlarız.
Zamanla bedenimizde kronik ağrılar, ruh halimizde dalgalanmalar, anksiyete, panik bozukluk ve kendimizi tükenmiş hissetme hali ortaya çıkabilir. Bu durumda iki yaklaşım işlevseldir, terapi (bilişsel düzeyde değişiklik) ve somatik çalışmalar (beden yoluyla değişiklik). Ancak yoğun alarm durumundayken bilgi içeri giremez yani başkalarının söyledikleri bize ulaşmaz. Yangın çıkmıştır bir kere. Orman yanıyor gibi algılıyorken başka bir şey göremez, duyamayız.
Maalesef günümüz dünyasında burası hemen ilaca başvurduğumuz yer. Ancak ilaçtan önce bazı somatik araçlar (nefes, yoga, vagus düzenleyici pratikler vb.) dengeye gelmemize yardımcı olabilir. İşte bu program, sinir sisteminizi regüle ederek yeniden dengeye gelmenize destek olmak ve bu denge için kullanabileceğiniz bazı SOMATİK araçları deneyimleyerek öğrenmeniz için tasarlandı.
Program Hakkında
Bu program, bedenin farklı katmanlarında çalışarak stresin etkilerini azaltmayı, sinir sisteminizi düzenlemeyi ve kendinizi yeniden rahatlamış, dingin ve huzurlu hissetmenize destek olacak araçlar sunmayı hedefliyor.
Her buluşmamızda sinir sistemi düzenleyici somatik hareketler, travma bilgili yoga akışları, nefes çalışmaları ve rehberli meditasyonlar yer alıyor. Bir biyolog, Yoga Eğitmeni ve Ayurvedik Yaşam Danışmanı olarak niyetim her zamanki gibi hem modern bilimden hem de kadim bilgelikten faydalanarak, içsel uyum ve dengeyi keşfetmeniz için size güvenli bir alan sunmak ve bedenle çalışarak sinir sisteminizi nasıl regüle edebileceğiniz konusunda size rehberlik etmek
Programda sunduğum derslerde, Gentle Somatik Yoga’nın kurucusu eğitmenim James Knight’tan, Somatic Movement Center’ın kurucusu eğitmenim Sarah Warren’dan, Polyvagal Teori yaklaşımlarıyla Stephen Porges’ten ve bu teoriyi uygulamaya koymada Deb Dana’dan; ve nihai amacımız olan ilahi dişil ve eril enerji dengesi için de rehberim Juliet Gaia Rose’nin aktarımlarından edindiğim bilgi ve kişisel deneyimlerime yer vereceğim.
Kimler İçin Uygun?
- Stresin etkilerini azaltmak isteyenler: Sinir sisteminin esnek dayanıklılığını arttırarak stres anlarıyla daha kolay başa çıkmayı öğrenmeye, kendini daha sakin ve dingin hissetmeye ihtiyaç duyanlar.
- Fiziksel rahatsızlıkları olanlar: Bel, boyun ağrıları, eklem problemleri, siyatik, fibromiyalji gibi rahatsızlıklar nedeniyle yoğun hareket içeren yoga derslerinde zorlananlar.
- Zihinsel dinginlik arayanlar: Yoğun düşüncelerle başa çıkmak, zihinsel aktiviteyi yavaşlatmak ve daha sakin bir zihin hali geliştirmek isteyenler.
- Bedenle bağ kurmak isteyenler: Kendi bedenini daha iyi tanımak, duygusal durum ve ihtiyaçlarıyla bağlantı kurmak isteyenler.
- Hareketsizlik ve isteksizlik yaşayanlar: Günlük yaşamlarında daha fazla hareket ve enerjiye ihtiyaç duyanlar ancak bedeni yoğun yoga pozlarına ve akışlarına tepki gösterenler, daha nazik ve şefkatli yaklaşımlara ihtiyacı olanlar.
- Ev konforunda yoga yapmak isteyenler: Kendi alanında güvenli ve rahat bir şekilde dinlendirici pratikler yapmak isteyenler.
- Holistik bilgiye ilgi duyanlar: Sinir sistemi teorisi, yoga felsefesi, ayurvedik bakış açısı ve element bilgileriyle zenginleştirilmiş derslerden keyif alanlar.
- Kendine zaman ayırmak isteyenler: Günlük yaşamın koşturmacasında, kendine özen göstermeye ve destekleyici nazik pratikler öğrenmeye ihtiyaç duyanlar için uygundur.
Neler Keşfedeceksiniz?
- Stresle Başa Çıkma Yolları: Stresi yönetmeye yardımcı pratikler.
- Enerjiyi Serbest Bırakma: Yüksek stres anlarında ifade edilmediği için bedende tutulan enerjiyi akışa geçirme yöntemleri.
- Bütünsel Sağlık Yaklaşımı: Ayurveda ve Geleneksel Çin Tıbbı ile elementler ve meridyenlere ilişkin temel bilgiler.
- Farkındalık ve Bağ: Sinir sisteminizin işleyişini anlama ve bedenle derin bir bağ kurma.
- Şefkatli Yaklaşım: Kendinize özen ve şefkat göstermenin yaratttığı güveni deneyimleme
- Topluluk Gücü: Benzer yolculuklarda olan bir toplulukla güven dolu bir alanı paylaşma.
Program Detayları
📅 Buluşma Günleri ve Saatleri:
19 Şubat – 9 Nisan 2025
Çarşamba Akşamları: 21:00
📍 Platform: Zoom
🎥 Ders Kayıtları: 1 hafta boyunca erişime açık (ömür boyu kullanım için satın alma opsiyonu)
Program Ücreti: 2500 TL
İnanıyorum ki bu program, stresin sizi sınırlayan etkilerinden özgürleşmenize, günlük yaşamınızda daha rahat ve dengeli hissetmenize, sürekli değişkenlik gösteren dış dünyayla uyumunuzu yeniden bulmanın yollarını keşfetmenize destek olacak.
19 Şubat’ta başlıyoruz. Buluşmak ve birlikte iyi hissetmek dileğiyle.
Leave a Reply