Blog

Fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak arınmak, yenilenmek ve tazelenmek için.

Arınmak, Bağışıklığı Arttırmak ve Yaza Hazırlanmak için

Bu program ile amacımız Ayurvedik beslenme, günlük rutinler ve lenf drenajını arttırmaya yönelik arınma uygulamaları ile sindirim ateşini güçlendirmek, bedende biriken toksinleri uzaklaştırmak, bağışıklığı arttırmak ve yaz mevsimine hazırlanmak. Ayrıca bir duygusal reset yapmak için birlikteliğin gücünden faydalanmak, çember alanında somatik çalışmalar ve dışavurumlarla bedende biriken enerjiyi sağaltmak.  

Ayurveda neden bahar detoksu önerir?

Geçmişi binlerce yıl öncesine dayanan ve bilinen en eski tıp sistemlerinden biri olan “uzun ve sağlıklı yaşam bilimi” Ayurveda’ya göre hastalıkların temel sebeplerinden en önemlileri artarak dengesizleşen doşalar (bedendeki düzenleyici enerjiler); düşük agni (sindirim ateşi) ve buna bağlı olarak sistemde ortaya çıkan ama’dır (toksinler). 

Mevsim değişikliklerinde bedendeki enerjiler değişen dış dünya enerjileri ile uyumlanmadığında ve sindirim ateşi düştüğünde toksinler dokularda birikmeye başlayarak yerleştikleri dokuya göre çeşitli rahatsızlıklara neden olmaya başlar. Bu nedenle Ayurveda’nın bütünsel sağlık anlayışında panchakarma (kişiye özel detoks ve arınma) uygulamaları ile mevsim geçişlerinde yapılan detokslar önemli yer tutar. Bu mevsimsel detokslarla bedende bir önceki mevsimden kalan doşa fazlıkları (bedende kışın Kapha ve yazın Pitta artar) dengelenirken, mevsime uygun beslenme prensipleri ile sindirim ateşi artırılır, arınma uygulamaları ile de bedenin toksinleri uzaklaştırmasına destek olunur, bağışıklık sistemi güçlendirilerek yeni mevsime hazırlık yapılır.

Drenaj ve Detoks Birlikteliği

Detoks vücuttaki toksinleri yakalamak ve proses etmek anlamına gelir. Drenaj ise bu toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasıdır. Drenaj yolları açık değilse ve toksinler dışarı çıkamazsa, bunlar yeniden dolaşıma girecek, daha toksik hale gelecek ve hastalık/rahatsızlık belirtileri güçlenecektir. Bu nedenle drenaj herhangi bir detoksifikasyon protokolünden önce gelmeli ve detoks sırasında da drenaj yolları açık tutulmalıdır.

Duygusal Reset

Ayurveda’ya göre sindirim ateşimiz (Agni), yalnızca yiyecekleri değil, duyguları da sindirir. Stres, bastırılmış duygular ve sindirilmemiş deneyimler Agni’yi zayıflatarak hem fiziksel hem de duygusal toksinlerin (Ama) birikmesine neden olur. 

Sinir sistemi teorisine göre ise yoğun stres ve duygusal yükler, vagus sinirini etkileyerek sindirimi yavaşlatır ve bedeni sürekli savaş, kaç veya don tepkisi içinde tutar. Bu da gerginlik, yorgunluk ve duygusal sıkışmışlık hissi yaratır. Bu yüzden bütüncül bir arınma deneyimi için sadece fiziksel arınma yeterli değildir; duygusal olarak da yüklerimizi serbest bırakmaya ihtiyaç duyarız. Bu nedenle yapacağımız çemberde, bedeni tuttuğu duyguları fark ederek, somatik yöntemlerle serbest bırakmaya alan açacağız. Böylece detoksun sonunda hem fiziksel hem de duygusal olarak hafifleyerek yeni mevsime tazelenmiş bir şekilde adım atacağız.

Kimler detoks yapabilir?

Bedenin detoksa ihtiyacı olduğunu gösterir işaretler;

• Sindirim problemleri (gaz, şişkinlik)
• Kabızlık, ishal veya düzensiz bağırsak hareketleri
• Enerjisizlik, bitkinlik ve uyuşukluk, uyanmakta güçlük
• Beyin sisi
• Alerjiler ve cilt döküntüleri
• Eklem ağrıları
• Selülit
• Karın bölgesinde su tutma,
• Göz torbaları
• Terleme zorluğu
• Hastalıklardan zor iyileşme
• Ve dil üstüne beyaz tabaka, kokulu gaz veya terleme, yapışkan dışkı, kötü ağız kokusu, beyin sisi, sivilce ve cilt döküntüleri, baş ağrıları, eklem ağrıları gibi belirtileri ve sorunlar  

*Program daha önce hiç detoks yapmayanlar için de uygun olup, hamileler, ileri seviye anemisi olanlar, kendini çok zayıf ve güçsüz hissedenler için uygun değildir.

Programda Neler Var?

Programın 4 Temel Öğesi: 1) Detoks beslenmesi 2) Hareket 3) Arınma Uygulamaları 4) Duygusal Reset

3 gün hazırlık – 4 gün aşamalı detoks beslenmesi : İlk 3 gün ayurvedik beslenme ilkelerine uygun biçimde temiz beslenme (gluten, şeker, kahve, siyah çay işlenmiş gıda içermeyen), 4. gün itibari ile  monodiyet (tek çeşit beslenme)

Bilgilendirme toplantısı

Ayurvedik İlkelere Uygun Beslenme İçin Protokol ve Tarifler

Detoks ve Drenajı Destekleyici Günlük Rutinler

Detoks ve Drenaj Protokolleri

Alışveriş Listesi

Takviye önerileri

Bitki çayları

Video olarak her gün uygulanacak detoks yogası

Whatsapp grubu

Paylaşım Çemberı

• Evde yapılacak uygulama ve tarifler, maliyeti yüksek olmayan malzemeler gerektirmektedir, güvenilir markalar katılımcılarla paylaşılacaktır.

Tarihler:

• Bilgilendirme Buluşması: 1 Mayıs Perşembe 21:00 – 22:00
• Detoks : 5 Mayıs – 11 Mayıs
• Çember: 10 Mayıs Cumartesi 11:00 : 12:30

Online buluşmalar ve yoga video kaydı katılımcılarla paylaşılacaktır.

Program Ücreti: Online Detoks Kitapçığı, Online Bilgilendirme Toplantısı, Online Yoga ve Çember dahil 2500 TL

Kontenjan : 12 kişi.

Kayıt: Programa kayıt olmak için https://forms.gle/ZzGLnjRhYTFkmQM58 adresindeki formu doldurabilirsiniz.

12 Hafta – Birebir – Online

Her insan içinde büyük bir bilgelik ve dünyaya verecek bir hediyeyle hayata gözlerini açar.

Eril ve dişilin birliğini, tekliğini, beraberliğini bildiği bir yerden gelmiştir.

Bu dünya ise ayrımlarla, zıtlıklarla, ayrılıklarla doludur.

İnsanoğlu doğayla, birbiriyle ve kendisiyle olan bağlantısını kaybetmiştir.

Ona en büyük acıyı veren ise içindeki eril ile dişilin ayrılığıdır;

Bu “Kutsal Yara”dır.

Ama o bu yaranın üstünü güzelce örter, en derinlerine saklar.

Zaman geçtikçe bağ kurmak, sevilmek, aidiyet gibi ihtiyaçlar ağır basar, kişi kendini bilme halinden gittikçe uzaklaşarak kendini başkalarının gözlerinde aramaya başlar. Varoluşla ve kendi bilgeliğiyle bağlantısını yitirdikçe korku gelir, güvensizlik artar, geçici şeylerde arar tatmini, huzuru, mutluluğu. Kendi değerini, saf sevgiden oluşan varlığını unutup sevgi ve onayın peşinde koşarken, kendi bilgeliğinden, otantik varlığından, saf ve parlak özünden daha da uzaklaşır.

Ama içten içe hep bilir kutsal yarasının altına gizli olan birliği ve bilgeliği.

Ona kavuşma özlemini daima içinde taşır.

Çok az şanslı insan ise bu özlemin çağrısıyla yola çıkar. Bazen bir kişi, bazen yaşamın getirdiği bir değişim vesile olur yolculuğa.  Bazense bir hastalık, kayıp ya da acı. Böylece yeniden hatırlama süreci başlar. Artık geri dönüş yoktur, İçindeki bilge uzun ve derin uykusundan uyanmaya başlamıştır bir kere….

Tazelenme, büyüme, çiçeklenme ve potansiyelini gerçekleştirerek hediyelerini sunma zamanıdır şimdi…

Bu muhteşem bir süreç olduğu kadar, korkutucudur da…

Çünkü ne kime dönüşeceğini bilir insan, ne de neyle karşılaşacağını.

Teslim olması gerekir.

Yaşama.

Dişil bilgelikle temas da burada başlar.

Binlerce yıllık eril hakimiyet ile bastırılan dişil enerji yavaş yavaş uykusundan uyanır, kişiye sevgi ve kapsayıcılığını sunmaya başlar.

Zihinsel koşullanmalar, korkular, kök inançlar fark edildikçe ve sevgiyle kapsandıkça;

Kabuklar dökülmeye, zırhlar inmeye, kalp yumuşamaya başlar.

Bir çiçek gibi açılmaya başlar varoluşun özü kişide.

Bu bir yolculuktur;

Bunu yolda olan ve yolculuğun ne olduğunu bilen bir rehberle yapmak süreci kolaylaştırır…

Dişil Bilgelikle Yaşamak: Bireysel Mentörlük Programı Kimler için

Bedeniyle bağlantı kurmak, kendi enerjetik mizacına uygun seçimlerle sağlıklı, dengeli ve canlı hissetmek

Ruhunun hassas, kırılgan ve ince yanlarıyla temas etmek

Kendi özgün şarkısını söylemek

Zihnine ve düşüncelerine değil içindeki bilgeliğe, kalbine ve sezgilerine güvenmek

Yaşamında daha fazla teslimiyet ve akışta olmak

Kendi değerini bilmek ve kendine güvenmek

Duygularını anlamak konusunda bilge ve ifade etmek konusunda cesur olmak

Koruma kalkanlarını indirip kalpten yaşamak

Annesiyle, hayatındaki diğer kadınlarla ve toprak anneyle sevgi dolu, derin bağlar kurmak

Babasıyla, hayatındaki diğer erkeklerle ve ilahi erille sevgi dolu ve şefkatli bağlar kurmak

Desteği, iltifayı, sevgiyi ve bir erkeği almayı bilen kadınlar olmak

Sınırlarını bilmek ve sağlıklı sınırlar koyabilmek

Kendini içten onaylamak

Otantik varoluşunu yaşamak

Gerektiğinde iddialı olabilmek

Samimi, açık ve dürüst

Şefkatli, yumuşak ve özgün

Yani;

Dişil bilgeliğiyle yeniden buluşmak isteyen tüm kadınlar için….

Kapsam:

Toplam 3 Modül, 12 seans.

1. Modül ilk görüşme seansı 90 dk

Takip eden haftalarda haftada 1 seans, seanslar 60 dk

Her modül sonunda bir hafta köklenme boşluğu

Program İçeriği

Bu birebir çalışmanın kapsamı her kadının kendi özgün yolculuğuna göre şekillenmektedir. Yapılan ilk tanışma görüşmesinden sonra genel hatlarıyla görüşmelerin kapsamı oluşturularak gönderilmektedir.

Çalışmamız boyunca önümüzde açılan yeni yollar bize daima izleyeceğimiz rota için rehberlik eder

Genel olarak;

Eril & Dişil Enerjiler, Dişil Arketipler, Bağlanma Teoremi, Ayurveda ve Kadın Sağlığı, Dişil Enerji Destekleyici Beslenme ve Yaşam Rutinleri, Çakra ve Elementler

Sinir Sistemi Düzenleyici Somatik Çalışmalar, Meditasyon ve Nefes Pratikleri

Çocukluk Yaraları, Tabu ve Korkular, Regl, Cinsellik, Haz, Keyif, Eril Dünyada Dişi Olmaya Dair Korkular

İhtiyaçlar ve Kaynakların Tespiti, Dişil Enerji Ödev ve Egzersizleri içermektedir

Program Ücreti: Lütfen aşağıda yer alan form yoluyla iletişime geçin.

Hediye şarkınız

Sınır koymayı bilen

Hayır demeyi bilen

İhtiyaçlarının farkında

Ben varım derken, sen de varsın diyebilen

Güvenli bağlar kurabilen

Korkularından özgürleşmiş

Özgün ve özgür

Işıltılı

Kendi değerini bilen

Bilge

Şefkatli

Kapsayıcı

İddialı

Cesur

Nazik ve güçlü

Kalpten yaşayan

Koşulsuzca sevmeyi ve sevilmeyi bilen

Güvenli ilişkiler kurman ve ilişkilerinde partneriyle birlikte büyüyen

KENDİ GÜCÜNE SEVGİYLE YERLEŞMİŞ

ve çevresine de sevgiyle yaklaşan, herkesin içindeki sevgiyi açığa çıkarmaya destek olan kadınlar olmak istiyorsak,

BU İÇSEL ÇALIŞMALARI YAPMAK BİZİM GÖREVİMİZ…

İçinizdeki dişilin çağrısını duymanızı kutluyorum.

Birlikte yola çıkmayı heyecanla bekliyorum.

Sevgilerimle

Müge

Detaylı bilgi almak ve ön görüşme randevusu oluşturmak için tıklayın.

Tıpkı bir okyanus gibi, bilge kişinin yüreği de her zaman tam ve yeterlidir. Dünya onu önemsese de, önemsemese de, istediği şeyi elde etse de, etmese de mutludur; tamlığı her hangi bir şeyin geliş gidişine bağlı değildir.

Swami Dayananda- Bhagavad Gita’nın Öğretisi

Sizi, kadim bilgelik metni Bhagavad Gita‘yı birlikte okumak, anlamak ve hayatımızda uygulamak üzere bir araya gelmeye davet ediyorum. Benim için oldukça önemli bir destek kaynak olan bu kitabın rehberliğinden birlikte faydalanacağımız için mutluyum.

Program Detayları

• Kitabımız: Bhagavad Gita’nın Öğretisi, Swami Dayananda, Okyanus Yayıncılık
• Süreç: 7 hafta
• Platform: Zoom (online)
• Tarih ve Saat: 16 Mart 2025 tarihinde başlıyor, her Pazar 12:00-13:30 arasında.
• Katılımcı Sınırı: Maksimum 12 kişi
• Topluluk Desteği: Katılımcıların birbirleriyle bağlantı kurabileceği bir WhatsApp grubu.

Her Oturumda Neler Olacak?

1. Mini Meditasyon: Sessizlik ve odaklanma ile başlayan bir açılış.
2. Kitaptan Okuma: Haftalık belirlenen bölümlerden seçilmiş bir kesit. (Her hafta yaklaşık 3-4 bölüm okuyarak buluşacağız.)
3. Fikir Paylaşımı: Katılımcıların kendi farkındalıklarını, sorularını ve deneyimlerini paylaşması için alan.
4. Kapanış: Haftanın mesajı ve kapanış.

Bu Yolculuğun Niyeti:

• Bhagavad Gita’nın bilgece öğretilerini anlamak ve hayatınıza dahil etmek.
• Meditasyon ve içsel sessizlikle düşünce ve duygu düzeyinde farkındalık geliştirmek.
• Felsefi bakış açısıyla metindeki simge ve metaforları derinlemesine anlamak.
• Geleneksel anlamıyla yoganın farklı türlerini keşfetmek.
• Paylaşımlar aracılığıyla topluluğun desteğini hissetmek ve yeni bakış açıları kazanmak.

Gandhi’nin Bhagavad Gita Yorumu “Bhagavad Gita, benim için sadece bir felsefe kitabı değil, aynı zamanda bir rehberdir. Onda, yaşamımın her alanı için yanıtlar buluyorum.”
Mahatma Gandhi

Katılım Koşulları

• Bağış Usulu: 1500 TL – 2500 TL arasında sizin belirlediğiniz bir tutar ile katılabilirsiniz. (Amacım, herkese bu deneyimi ulaştırabilmek. Destek olabilenlerin daha yüksek bir katkı sunması, finansal sınırlar yaşayanların katılımına imkan tanıyacaktır.)

Ön–Kayıt Formu

SİNİR SİSTEMİ DÜZENLEYİCİ YOGA: 4 HAFTALIK ONLINE GRUP PROGRAMI 3. GRUP

16 Nisan – 7 Mayıs 2025

Yoğun stres anlarında beynimiz alarm durumuna geçer; sinir sistemi kaç-savaş-don modundan birine girer, endokrin sistemi kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarının salgılanması için uyarılır. Bu durum kalp atışlarını hızlandırır, nefesi yüzeyselleştirir ve kaslarda gerginlik yaratır. Çünkü sürüngen beynimiz için ortada büyük bir tehdit vardır ve hayatta kalmak için ne gerekiyorsa o yapılmalıdır.

Tehdit ortadan kalktığında ya da stres yönetimi başarıldığında yeniden parasempatik sistem aktive olur ve her şey normale döner. Ancak eğer sempatik sistem aktivasyonu çok uzun sürerse (stres yönetilemezse ya da tehdit ortadan kalkmazsa) sürekli stres nedeniyle, bedensel-zihinsel-ruhsal uyum ve denge bozulur. Neyin stres verici neyin olmadığı karışmaya başlar. Enerjimiz tükenir, sindirim sorunları, uyku bozuklukları ve odaklanma güçlükleri yaşamaya başlarız.

Zamanla bedenimizde kronik ağrılar, ruh halimizde dalgalanmalar, anksiyete, panik bozukluk ve kendimizi tükenmiş hissetme hali ortaya çıkabilir. Bu durumda iki yaklaşım işlevseldir, terapi (bilişsel düzeyde değişiklik) ve somatik çalışmalar (beden yoluyla değişiklik). Ancak yoğun alarm durumundayken bilgi içeri giremez yani başkalarının söyledikleri bize ulaşmaz. Yangın çıkmıştır bir kere. Orman yanıyor gibi algılıyorken başka bir şey göremez, duyamayız.

Maalesef günümüz dünyasında burası hemen ilaca başvurduğumuz yer. Ancak ilaçtan önce bazı somatik araçlar (nefes, yoga, vagus düzenleyici pratikler vb.) dengeye gelmemize yardımcı olabilir. İşte bu program, sinir sisteminizi regüle ederek yeniden dengeye gelmenize destek olmak ve bu denge için kullanabileceğiniz bazı SOMATİK araçları deneyimleyerek öğrenmeniz için tasarlandı.

Program Hakkında
Bu program, bedenin farklı katmanlarında çalışarak stresin etkilerini azaltmayı, sinir sisteminizi düzenlemeyi ve kendinizi yeniden rahatlamış, dingin ve huzurlu hissetmenize destek olacak araçlar sunmayı hedefliyor.

Her buluşmamızda sinir sistemi düzenleyici somatik hareketler, travma bilgili yoga akışları, nefes çalışmaları ve rehberli meditasyonlar yer alıyor. Bir biyolog, Yoga Eğitmeni ve Ayurvedik Yaşam Danışmanı olarak niyetim her zamanki gibi hem modern bilimden hem de kadim bilgelikten faydalanarak, içsel uyum ve dengeyi keşfetmeniz için size güvenli bir alan sunmak ve bedenle çalışarak sinir sisteminizi nasıl regüle edebileceğiniz konusunda size rehberlik etmek

Programda sunduğum derslerde, Gentle Somatik Yoga’nın kurucusu eğitmenim James Knight’tan, Somatic Movement Center’ın kurucusu eğitmenim Sarah Warren’dan, Polyvagal Teori yaklaşımlarıyla Stephen Porges’ten ve bu teoriyi uygulamaya koymada Deb Dana’dan; ve nihai amacımız olan ilahi dişil ve eril enerji dengesi için de rehberim Juliet Gaia Rose’nin aktarımlarından edindiğim bilgi ve kişisel deneyimlerime yer vereceğim.

Kimler İçin Uygun?

• Stresin etkilerini azaltmak isteyenler: Sinir sisteminin esnek dayanıklılığını arttırarak stres anlarıyla daha kolay başa çıkmayı öğrenmeye, kendini daha sakin ve dingin hissetmeye ihtiyaç duyanlar.
• Fiziksel rahatsızlıkları olanlar: Bel, boyun ağrıları, eklem problemleri, siyatik, fibromiyalji gibi rahatsızlıklar nedeniyle yoğun hareket içeren yoga derslerinde zorlananlar.
• Zihinsel dinginlik arayanlar: Yoğun düşüncelerle başa çıkmak, zihinsel aktiviteyi yavaşlatmak ve daha sakin bir zihin hali geliştirmek isteyenler.
• Bedenle bağ kurmak isteyenler: Kendi bedenini daha iyi tanımak, duygusal durum ve ihtiyaçlarıyla bağlantı kurmak isteyenler.
• Hareketsizlik ve isteksizlik yaşayanlar: Günlük yaşamlarında daha fazla hareket ve enerjiye ihtiyaç duyanlar ancak bedeni yoğun yoga pozlarına ve akışlarına tepki gösterenler, daha nazik ve şefkatli yaklaşımlara ihtiyacı olanlar.
• Ev konforunda yoga yapmak isteyenler: Kendi alanında güvenli ve rahat bir şekilde dinlendirici pratikler yapmak isteyenler.
• Holistik bilgiye ilgi duyanlar: Sinir sistemi teorisi, yoga felsefesi, ayurvedik bakış açısı ve element bilgileriyle zenginleştirilmiş derslerden keyif alanlar.
• Kendine zaman ayırmak isteyenler: Günlük yaşamın koşturmacasında, kendine özen göstermeye ve destekleyici nazik pratikler öğrenmeye ihtiyaç duyanlar için uygundur.

Neler Keşfedeceksiniz?

• Stresle Başa Çıkma Yolları: Stresi yönetmeye yardımcı pratikler.
• Enerjiyi Serbest Bırakma: Yüksek stres anlarında ifade edilmediği için bedende tutulan enerjiyi akışa geçirme yöntemleri.
• Bütünsel Sağlık Yaklaşımı: Ayurveda ve Geleneksel Çin Tıbbı ile elementler ve meridyenlere ilişkin temel bilgiler.
• Farkındalık ve Bağ: Sinir sisteminizin işleyişini anlama ve bedenle derin bir bağ kurma.
• Şefkatli Yaklaşım: Kendinize özen ve şefkat göstermenin yaratttığı güveni deneyimleme
• Topluluk Gücü: Benzer yolculuklarda olan bir toplulukla güven dolu bir alanı paylaşma.

Program Detayları

📅 Buluşma Günleri ve Saatleri:

16 Nisan – 7 Mayıs 2025

Çarşamba Akşamları: 21:00
📍 Platform: Zoom
🎥 Ders Kayıtları: 1 hafta boyunca erişime açık

Program Ücreti: 1250 TL

İnanıyorum ki bu program, stresin sizi sınırlayan etkilerinden özgürleşmenize, günlük yaşamınızda daha rahat ve dengeli hissetmenize, sürekli değişkenlik gösteren dış dünyayla uyumunuzu yeniden bulmanın yollarını keşfetmenize destek olacak.

16 Nisan’da başlıyoruz. Buluşmak ve birlikte iyi hissetmek dileğiyle.

Başvuru formu.

Kimler İçin Uygundur?

• Sindirim sistemi rahatsızlıkları yaşayanlar,
• Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak isteyenler,
• Duygusal yeme ataklarını kontrol etmek isteyenler,
• Kronik yorgunluk ve uyku sorunları yaşayanlar,
• Rahatsızlıkları için kendi evlerinde uygulayabileceği destekleyici alternatifler arayanlar,
• Fiziksel ve ruhsal sağlığı için sorumluluk almak isteyenler,
• Öfke, kaygı ve atalet gibi içsel huzur ve dengeyi bozan duyguları kontrol altına almak için Ayurvedik tavsiyeler almak isteyenler,
• Kadim yaşam bilgisi ayurvedanın beslenme, yaşam ve günlük rutin önerileri hakkında bilgi sahibi olmak isteyenler için uygundur.

Seans Kapsamında;

Seans öncesinde Ayurvedik Danışan Formu ve Beden Tipi Tablosu e-posta ile tarafınıza iletilir.

Görüşmemiz 1.5 saatlik bir tam Ayurvedik değerlendirme içerir. Gönderdiğiniz formların üzerinden geçilir ve dil, yüz, göz ve tırnakların da analizi ile Ayurvedik beden tipiniz (dosha), guna (enerjik kalite) ve olası dengesizlikler belirlenir. Bu görüşmede temel Ayurvedik beslenme ve yaşam tarzı önerileri paylaşılır (sabah arınması, uyku saatleri, egzersiz vb. ) ve hangilerinin uygulanacağına sizinle birlikte karar verilir. Görüşme sonrası gerekli olan tarif ve bilgiler mail olarak tarafınıza iletilir.

Görüşmeler zoom programı üzerinden yapılır.

Seanslarda;

• Ayurvedik beden tipiniz (doşa) ve mevcut sağlık durumunuz belirlenir.
• Ayurveda’nın temel beslenme prensipleri (birlikte yenmemesi gereken gıdalar, yemek saatleri vb),
• Fiziksel ve zihinsel durumunuza uygun Ayurvedik beslenme önerileri ve bitkiler,
• Size özel günlük sabah ve akşam rutinleri (dil temizliği, kuru fırçalama, yağ masajı vb),
• Dengeli bir yaşam için ihtiyacınız olan Ayurvedik yaşam tarzı önerileri sizinle paylaşılır.
• Görüşmelerde belirlenen dengeleyici öneriler, tarifler, günlük rutinlerin uygulama detayları mail olarak tarafınıza iletilir.
• Belirlenen gün ve saatlerde yapılan whatsapp görüşmelerinde sorularınız yanıtlanır ve süreciniz takip edilir

Unutmayın…Düzenli Uygulama ile İçsel İyileşme Gücü Uyanır

Ayurvedik beslenme ve yaşam önerilerinin sağlığınız üzerindeki olumlu etkilerini hemen görecek olsanız da tüm kadim ve modern bütünsel sağlık yaklaşımlarında olduğu gibi ayurveda da bütünsel sağlığınız üzerindeki etkisini göstermek için sabır, özen ve düzenli uygulama gerektirmektedir. Fiziksel ve enerjik bedeninizin yıllardır bilinçli ya da bilinçsiz olarak yaptığınız seçimlerin etkisi ile baskılanan içsel şifa gücü, size önerilen uygulamaları sabırla, gerekirse yeniden ve yeniden başlayarak, belli bir süre düzenli uygulamanız sonucunda ortaya çıkacaktır.

Daha dengeli bir fiziksel ve ruhsal hali tecrübe ettikçe, siz de seçimlerinizle içinizdeki bilgeyi desteklemeye başlayacaksınız. Hayatınızın her anında, kendi sağlığınızın sorumluluğunu alacak farkındalığı geliştirecek ve gerçek doğanıza uygun bir yaşamı yeniden hatırlayacaksınız.

Seanslarla ilgili detaylı bilgi almak için [email protected] üzerinden mail yoluyla veya 05323302348 whatsapp hattı üzerinden iletişime geçebilirsiniz.

Bütünsel sağlık için kişiye özel online yoga ve meditasyon

KİMLER İÇİN?

• Bedeniyle temas kurmak, ihtiyaçlarını bedensel duyumlar yoluyla daha iyi hissetmek isteyenler.
• Sinir sistemini güçlendirmek, stresin etkilerini azaltmak, bedensel ve zihinsel olarak güç ve esneklik dengesi kazanmak isteyenler
• Fiziksel ve zihinsel ağrı ve ve rahatsızlıklar yaşayanlar
• Sürekli alarm, huzursuzluk, kaygı içinde yaşayanlar
• Hayatındaki belirli bir konuyu ele almak isteyen, bir konuda niyeti olan ve enerjik bedenini ve zihnini buna uyumlamak niyetiyle yoga, meditasyon ve nefes çalışmalarından faydalanmak isteyenler için uygundur.

PROGRAMIN KAPSAMI

8 haftalık program dahilinde haftada 1 buluşuruz.

• Seanslar 1 saat sürer. Meditasyon, topraklanma çalışmaları, yoga akışları ve nefes .çalışmaları içerir.
• Dersleri zoom üzerinden yaparız.
• Seanslar 8 hafta boyunca aynı gün ve saatte yapılır.
• Dilerseniz derslerin kaydını alabilirsiniz.

DERSLERDE HANGİ TÜR ÇALIŞMALAR YAPARIZ?

Pratiklerimizi niyetle açarız; derslerin kapsamı o günün enerjisine, fiziksel ve zihinsel durumunuza göre belirlenir.

• Yavaş ve sakin yoga serileri ile dinlenmeyi ve esnemeyi deneyimleriz.

• Hatha yoga pozları, Vinyasa akışları ile güç ve dayanıklılığı keşfederiz.

• Somatik Hareket ve Yoga akışları ile kasları en uygun uzunluklarına getirmek ve alışkanlık haline gelen hareket kalıplarını bırakmak için küçük ve nazik hareketler yaparız. Anksiyete ve stres bozukluklarının yanı sıra, bel, boyun fıtıkları, diz, kalça, omurga problemleri, artrit, fibromiyalji gibi otoimmün rahatsızlıkları ya da kronik ağrısı olanlar için de çoğunlukla bu akışlara yer veririz.

• Sinir sistemini regüle eden somatik çalışmalar ve meditasyonlar yaparız.