Bu kitapçıkta sinir sisteminizi daha iyi tanımak ve aktif modlarını anlamak için teorik bilgiler ve günlük yaşamda kaygı ve stres yönetimini kolaylaştıracak öneriler bulacaksınız.
Blog
-
İç Yansıtma Çalışma Kitabı
Bu çalışma kitabı, kendini yaşamında takılı kalmış ve harekete geçemez halde bulduğunda veya dönüştürmekte zorlandığın konu ve durumlar içinde hissettiğinde kendine sorabileceğin sorular ve yazı çalışmalarından oluşan bir kendine yardım alıştırma kitabı.
-
8 Derslik Online Kurs: Sinir Sistemi Düzenleyici Yoga
Bu kurs içeriğindeki dersler Sinir Sistemi Düzenleyici Yoga Pratikleri ve Somatik Çalışmalar ile zihinsel, duygusal ve fiziksel dengeyi yeniden sağlamayı amaçlamaktadır.Her ders, somatik meditasyonlar,niyetler, nefes çalışmaları, bedensel farkındalık ve yoga pratikleri içerir.
-
Ayurvedik Reset: Ayurveda Temelli İlkbahar Arınma Programı (5 Mayıs – 11 Mayıs 2025)
Fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak arınmak, yenilenmek ve tazelenmek için.
Arınmak, Bağışıklığı Arttırmak ve Yaza Hazırlanmak için
Bu program ile amacımız Ayurvedik beslenme, günlük rutinler ve lenf drenajını arttırmaya yönelik arınma uygulamaları ile sindirim ateşini güçlendirmek, bedende biriken toksinleri uzaklaştırmak, bağışıklığı arttırmak ve yaz mevsimine hazırlanmak. Ayrıca bir duygusal reset yapmak için birlikteliğin gücünden faydalanmak, çember alanında somatik çalışmalar ve dışavurumlarla bedende biriken enerjiyi sağaltmak.
Ayurveda neden bahar detoksu önerir?
Geçmişi binlerce yıl öncesine dayanan ve bilinen en eski tıp sistemlerinden biri olan “uzun ve sağlıklı yaşam bilimi” Ayurveda’ya göre hastalıkların temel sebeplerinden en önemlileri artarak dengesizleşen doşalar (bedendeki düzenleyici enerjiler); düşük agni (sindirim ateşi) ve buna bağlı olarak sistemde ortaya çıkan ama’dır (toksinler).
Mevsim değişikliklerinde bedendeki enerjiler değişen dış dünya enerjileri ile uyumlanmadığında ve sindirim ateşi düştüğünde toksinler dokularda birikmeye başlayarak yerleştikleri dokuya göre çeşitli rahatsızlıklara neden olmaya başlar. Bu nedenle Ayurveda’nın bütünsel sağlık anlayışında panchakarma (kişiye özel detoks ve arınma) uygulamaları ile mevsim geçişlerinde yapılan detokslar önemli yer tutar. Bu mevsimsel detokslarla bedende bir önceki mevsimden kalan doşa fazlıkları (bedende kışın Kapha ve yazın Pitta artar) dengelenirken, mevsime uygun beslenme prensipleri ile sindirim ateşi artırılır, arınma uygulamaları ile de bedenin toksinleri uzaklaştırmasına destek olunur, bağışıklık sistemi güçlendirilerek yeni mevsime hazırlık yapılır.
Drenaj ve Detoks Birlikteliği
Detoks vücuttaki toksinleri yakalamak ve proses etmek anlamına gelir. Drenaj ise bu toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasıdır. Drenaj yolları açık değilse ve toksinler dışarı çıkamazsa, bunlar yeniden dolaşıma girecek, daha toksik hale gelecek ve hastalık/rahatsızlık belirtileri güçlenecektir. Bu nedenle drenaj herhangi bir detoksifikasyon protokolünden önce gelmeli ve detoks sırasında da drenaj yolları açık tutulmalıdır.
Duygusal Reset
Ayurveda’ya göre sindirim ateşimiz (Agni), yalnızca yiyecekleri değil, duyguları da sindirir. Stres, bastırılmış duygular ve sindirilmemiş deneyimler Agni’yi zayıflatarak hem fiziksel hem de duygusal toksinlerin (Ama) birikmesine neden olur.
Sinir sistemi teorisine göre ise yoğun stres ve duygusal yükler, vagus sinirini etkileyerek sindirimi yavaşlatır ve bedeni sürekli savaş, kaç veya don tepkisi içinde tutar. Bu da gerginlik, yorgunluk ve duygusal sıkışmışlık hissi yaratır. Bu yüzden bütüncül bir arınma deneyimi için sadece fiziksel arınma yeterli değildir; duygusal olarak da yüklerimizi serbest bırakmaya ihtiyaç duyarız. Bu nedenle yapacağımız çemberde, bedeni tuttuğu duyguları fark ederek, somatik yöntemlerle serbest bırakmaya alan açacağız. Böylece detoksun sonunda hem fiziksel hem de duygusal olarak hafifleyerek yeni mevsime tazelenmiş bir şekilde adım atacağız.
Kimler detoks yapabilir?
Bedenin detoksa ihtiyacı olduğunu gösterir işaretler;
- Sindirim problemleri (gaz, şişkinlik)
- Kabızlık, ishal veya düzensiz bağırsak hareketleri
- Enerjisizlik, bitkinlik ve uyuşukluk, uyanmakta güçlük
- Beyin sisi
- Alerjiler ve cilt döküntüleri
- Eklem ağrıları
- Selülit
- Karın bölgesinde su tutma,
- Göz torbaları
- Terleme zorluğu
- Hastalıklardan zor iyileşme
- Ve dil üstüne beyaz tabaka, kokulu gaz veya terleme, yapışkan dışkı, kötü ağız kokusu, beyin sisi, sivilce ve cilt döküntüleri, baş ağrıları, eklem ağrıları gibi belirtileri ve sorunlar
*Program daha önce hiç detoks yapmayanlar için de uygun olup, hamileler, ileri seviye anemisi olanlar, kendini çok zayıf ve güçsüz hissedenler için uygun değildir.
Programda Neler Var?
Programın 4 Temel Öğesi: 1) Detoks beslenmesi 2) Hareket 3) Arınma Uygulamaları 4) Duygusal Reset
3 gün hazırlık – 4 gün aşamalı detoks beslenmesi : İlk 3 gün ayurvedik beslenme ilkelerine uygun biçimde temiz beslenme (gluten, şeker, kahve, siyah çay işlenmiş gıda içermeyen), 4. gün itibari ile monodiyet (tek çeşit beslenme)
Bilgilendirme toplantısı
Ayurvedik İlkelere Uygun Beslenme İçin Protokol ve Tarifler
Detoks ve Drenajı Destekleyici Günlük Rutinler
Detoks ve Drenaj Protokolleri
Alışveriş Listesi
Takviye önerileri
Bitki çayları
Video olarak her gün uygulanacak detoks yogası
Whatsapp grubu
Paylaşım Çemberı
- Evde yapılacak uygulama ve tarifler, maliyeti yüksek olmayan malzemeler gerektirmektedir, güvenilir markalar katılımcılarla paylaşılacaktır.
Tarihler:
- Bilgilendirme Buluşması: 1 Mayıs Perşembe 21:00 – 22:00
- Detoks : 5 Mayıs – 11 Mayıs
- Çember: 10 Mayıs Cumartesi 11:00 : 12:30
Online buluşmalar ve yoga video kaydı katılımcılarla paylaşılacaktır.
Program Ücreti: Online Detoks Kitapçığı, Online Bilgilendirme Toplantısı, Online Yoga ve Çember dahil 2500 TL
Kontenjan : 12 kişi.
Kayıt: Programa kayıt olmak için https://forms.gle/ZzGLnjRhYTFkmQM58 adresindeki formu doldurabilirsiniz.
-
Dişil Bilgelikle Yaşamak: Bireysel Mentörlük Programı
12 Hafta – Birebir – Online
Her insan içinde büyük bir bilgelik ve dünyaya verecek bir hediyeyle hayata gözlerini açar.
Eril ve dişilin birliğini, tekliğini, beraberliğini bildiği bir yerden gelmiştir.
Bu dünya ise ayrımlarla, zıtlıklarla, ayrılıklarla doludur.
İnsanoğlu doğayla, birbiriyle ve kendisiyle olan bağlantısını kaybetmiştir.
Ona en büyük acıyı veren ise içindeki eril ile dişilin ayrılığıdır;
Bu “Kutsal Yara”dır.
Ama o bu yaranın üstünü güzelce örter, en derinlerine saklar.
Zaman geçtikçe bağ kurmak, sevilmek, aidiyet gibi ihtiyaçlar ağır basar, kişi kendini bilme halinden gittikçe uzaklaşarak kendini başkalarının gözlerinde aramaya başlar. Varoluşla ve kendi bilgeliğiyle bağlantısını yitirdikçe korku gelir, güvensizlik artar, geçici şeylerde arar tatmini, huzuru, mutluluğu. Kendi değerini, saf sevgiden oluşan varlığını unutup sevgi ve onayın peşinde koşarken, kendi bilgeliğinden, otantik varlığından, saf ve parlak özünden daha da uzaklaşır.
Ama içten içe hep bilir kutsal yarasının altına gizli olan birliği ve bilgeliği.
Ona kavuşma özlemini daima içinde taşır.
Çok az şanslı insan ise bu özlemin çağrısıyla yola çıkar. Bazen bir kişi, bazen yaşamın getirdiği bir değişim vesile olur yolculuğa. Bazense bir hastalık, kayıp ya da acı. Böylece yeniden hatırlama süreci başlar. Artık geri dönüş yoktur, İçindeki bilge uzun ve derin uykusundan uyanmaya başlamıştır bir kere….
Tazelenme, büyüme, çiçeklenme ve potansiyelini gerçekleştirerek hediyelerini sunma zamanıdır şimdi…
Bu muhteşem bir süreç olduğu kadar, korkutucudur da…
Çünkü ne kime dönüşeceğini bilir insan, ne de neyle karşılaşacağını.
Teslim olması gerekir.
Yaşama.
Dişil bilgelikle temas da burada başlar.
Binlerce yıllık eril hakimiyet ile bastırılan dişil enerji yavaş yavaş uykusundan uyanır, kişiye sevgi ve kapsayıcılığını sunmaya başlar.
Zihinsel koşullanmalar, korkular, kök inançlar fark edildikçe ve sevgiyle kapsandıkça;
Kabuklar dökülmeye, zırhlar inmeye, kalp yumuşamaya başlar.
Bir çiçek gibi açılmaya başlar varoluşun özü kişide.
Bu bir yolculuktur;
Bunu yolda olan ve yolculuğun ne olduğunu bilen bir rehberle yapmak süreci kolaylaştırır…
Dişil Bilgelikle Yaşamak: Bireysel Mentörlük Programı Kimler için
Bedeniyle bağlantı kurmak, kendi enerjetik mizacına uygun seçimlerle sağlıklı, dengeli ve canlı hissetmek
Ruhunun hassas, kırılgan ve ince yanlarıyla temas etmek
Kendi özgün şarkısını söylemek
Zihnine ve düşüncelerine değil içindeki bilgeliğe, kalbine ve sezgilerine güvenmek
Yaşamında daha fazla teslimiyet ve akışta olmak
Kendi değerini bilmek ve kendine güvenmek
Duygularını anlamak konusunda bilge ve ifade etmek konusunda cesur olmak
Koruma kalkanlarını indirip kalpten yaşamak
Annesiyle, hayatındaki diğer kadınlarla ve toprak anneyle sevgi dolu, derin bağlar kurmak
Babasıyla, hayatındaki diğer erkeklerle ve ilahi erille sevgi dolu ve şefkatli bağlar kurmak
Desteği, iltifayı, sevgiyi ve bir erkeği almayı bilen kadınlar olmak
Sınırlarını bilmek ve sağlıklı sınırlar koyabilmek
Kendini içten onaylamak
Otantik varoluşunu yaşamak
Gerektiğinde iddialı olabilmek
Samimi, açık ve dürüst
Şefkatli, yumuşak ve özgün
Yani;
Dişil bilgeliğiyle yeniden buluşmak isteyen tüm kadınlar için….
Kapsam:
Toplam 3 Modül, 12 seans.
1. Modül ilk görüşme seansı 90 dk
Takip eden haftalarda haftada 1 seans, seanslar 60 dk
Her modül sonunda bir hafta köklenme boşluğu
Program İçeriği
Bu birebir çalışmanın kapsamı her kadının kendi özgün yolculuğuna göre şekillenmektedir. Yapılan ilk tanışma görüşmesinden sonra genel hatlarıyla görüşmelerin kapsamı oluşturularak gönderilmektedir.
Çalışmamız boyunca önümüzde açılan yeni yollar bize daima izleyeceğimiz rota için rehberlik eder
Genel olarak;
Eril & Dişil Enerjiler, Dişil Arketipler, Bağlanma Teoremi, Ayurveda ve Kadın Sağlığı, Dişil Enerji Destekleyici Beslenme ve Yaşam Rutinleri, Çakra ve Elementler
Sinir Sistemi Düzenleyici Somatik Çalışmalar, Meditasyon ve Nefes Pratikleri
Çocukluk Yaraları, Tabu ve Korkular, Regl, Cinsellik, Haz, Keyif, Eril Dünyada Dişi Olmaya Dair Korkular
İhtiyaçlar ve Kaynakların Tespiti, Dişil Enerji Ödev ve Egzersizleri içermektedir
Program Ücreti: 10500 TL (Her modül başında 3500 TL olarak ödenir)
Sınır koymayı bilen
Hayır demeyi bilen
İhtiyaçlarının farkında
Ben varım derken, sen de varsın diyebilen
Güvenli bağlar kurabilen
Korkularından özgürleşmiş
Özgün ve özgür
Işıltılı
Kendi değerini bilen
Bilge
Şefkatli
Kapsayıcı
İddialı
Cesur
Nazik ve güçlü
Kalpten yaşayan
Koşulsuzca sevmeyi ve sevilmeyi bilen
Güvenli ilişkiler kurman ve ilişkilerinde partneriyle birlikte büyüyen
KENDİ GÜCÜNE SEVGİYLE YERLEŞMİŞ
ve çevresine de sevgiyle yaklaşan, herkesin içindeki sevgiyi açığa çıkarmaya destek olan kadınlar olmak istiyorsak,
BU İÇSEL ÇALIŞMALARI YAPMAK BİZİM GÖREVİMİZ…
İçinizdeki dişilin çağrısını duymanızı kutluyorum.
Birlikte yola çıkmayı heyecanla bekliyorum.
Sevgilerimle
Müge
Detaylı bilgi almak ve ön görüşme randevusu oluşturmak için tıklayın.
-
Bhagavad Gita’nın Öğretisi: 7 Haftalık Okuma Buluşmaları (Mart-Nisan 2025)
Tıpkı bir okyanus gibi, bilge kişinin yüreği de her zaman tam ve yeterlidir. Dünya onu önemsese de, önemsemese de, istediği şeyi elde etse de, etmese de mutludur; tamlığı her hangi bir şeyin geliş gidişine bağlı değildir.
Swami Dayananda- Bhagavad Gita’nın Öğretisi
Sizi, kadim bilgelik metni Bhagavad Gita‘yı birlikte okumak, anlamak ve hayatımızda uygulamak üzere bir araya gelmeye davet ediyorum. Benim için oldukça önemli bir destek kaynak olan bu kitabın rehberliğinden birlikte faydalanacağımız için mutluyum.
Program Detayları
- Kitabımız: Bhagavad Gita’nın Öğretisi, Swami Dayananda, Okyanus Yayıncılık
- Süreç: 7 hafta
- Platform: Zoom (online)
- Tarih ve Saat: 16 Mart 2025 tarihinde başlıyor, her Pazar 12:00-13:30 arasında.
- Katılımcı Sınırı: Maksimum 12 kişi
- Topluluk Desteği: Katılımcıların birbirleriyle bağlantı kurabileceği bir WhatsApp grubu.
Her Oturumda Neler Olacak?
- Mini Meditasyon: Sessizlik ve odaklanma ile başlayan bir açılış.
- Kitaptan Okuma: Haftalık belirlenen bölümlerden seçilmiş bir kesit. (Her hafta yaklaşık 3-4 bölüm okuyarak buluşacağız.)
- Fikir Paylaşımı: Katılımcıların kendi farkındalıklarını, sorularını ve deneyimlerini paylaşması için alan.
- Kapanış: Haftanın mesajı ve kapanış.
Bu Yolculuğun Niyeti:
- Bhagavad Gita’nın bilgece öğretilerini anlamak ve hayatınıza dahil etmek.
- Meditasyon ve içsel sessizlikle düşünce ve duygu düzeyinde farkındalık geliştirmek.
- Felsefi bakış açısıyla metindeki simge ve metaforları derinlemesine anlamak.
- Geleneksel anlamıyla yoganın farklı türlerini keşfetmek.
- Paylaşımlar aracılığıyla topluluğun desteğini hissetmek ve yeni bakış açıları kazanmak.
Gandhi’nin Bhagavad Gita Yorumu “Bhagavad Gita, benim için sadece bir felsefe kitabı değil, aynı zamanda bir rehberdir. Onda, yaşamımın her alanı için yanıtlar buluyorum.”
Mahatma GandhiKatılım Koşulları
- Bağış Usulu: 1500 TL – 2500 TL arasında sizin belirlediğiniz bir tutar ile katılabilirsiniz. (Amacım, herkese bu deneyimi ulaştırabilmek. Destek olabilenlerin daha yüksek bir katkı sunması, finansal sınırlar yaşayanların katılımına imkan tanıyacaktır.)
-
Ruhsal Denge ve İçsel Uyum için Yoga : 4 Haftalık Online Grup Programı (16 Nisan-7 Mayıs 2025)
SİNİR SİSTEMİ DÜZENLEYİCİ YOGA: 4 HAFTALIK ONLINE GRUP PROGRAMI 3. GRUP
16 Nisan – 7 Mayıs 2025
Yoğun stres anlarında beynimiz alarm durumuna geçer; sinir sistemi kaç-savaş-don modundan birine girer, endokrin sistemi kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarının salgılanması için uyarılır. Bu durum kalp atışlarını hızlandırır, nefesi yüzeyselleştirir ve kaslarda gerginlik yaratır. Çünkü sürüngen beynimiz için ortada büyük bir tehdit vardır ve hayatta kalmak için ne gerekiyorsa o yapılmalıdır.
Tehdit ortadan kalktığında ya da stres yönetimi başarıldığında yeniden parasempatik sistem aktive olur ve her şey normale döner. Ancak eğer sempatik sistem aktivasyonu çok uzun sürerse (stres yönetilemezse ya da tehdit ortadan kalkmazsa) sürekli stres nedeniyle, bedensel-zihinsel-ruhsal uyum ve denge bozulur. Neyin stres verici neyin olmadığı karışmaya başlar. Enerjimiz tükenir, sindirim sorunları, uyku bozuklukları ve odaklanma güçlükleri yaşamaya başlarız.
Zamanla bedenimizde kronik ağrılar, ruh halimizde dalgalanmalar, anksiyete, panik bozukluk ve kendimizi tükenmiş hissetme hali ortaya çıkabilir. Bu durumda iki yaklaşım işlevseldir, terapi (bilişsel düzeyde değişiklik) ve somatik çalışmalar (beden yoluyla değişiklik). Ancak yoğun alarm durumundayken bilgi içeri giremez yani başkalarının söyledikleri bize ulaşmaz. Yangın çıkmıştır bir kere. Orman yanıyor gibi algılıyorken başka bir şey göremez, duyamayız.
Maalesef günümüz dünyasında burası hemen ilaca başvurduğumuz yer. Ancak ilaçtan önce bazı somatik araçlar (nefes, yoga, vagus düzenleyici pratikler vb.) dengeye gelmemize yardımcı olabilir. İşte bu program, sinir sisteminizi regüle ederek yeniden dengeye gelmenize destek olmak ve bu denge için kullanabileceğiniz bazı SOMATİK araçları deneyimleyerek öğrenmeniz için tasarlandı.
Program Hakkında
Bu program, bedenin farklı katmanlarında çalışarak stresin etkilerini azaltmayı, sinir sisteminizi düzenlemeyi ve kendinizi yeniden rahatlamış, dingin ve huzurlu hissetmenize destek olacak araçlar sunmayı hedefliyor.Her buluşmamızda sinir sistemi düzenleyici somatik hareketler, travma bilgili yoga akışları, nefes çalışmaları ve rehberli meditasyonlar yer alıyor. Bir biyolog, Yoga Eğitmeni ve Ayurvedik Yaşam Danışmanı olarak niyetim her zamanki gibi hem modern bilimden hem de kadim bilgelikten faydalanarak, içsel uyum ve dengeyi keşfetmeniz için size güvenli bir alan sunmak ve bedenle çalışarak sinir sisteminizi nasıl regüle edebileceğiniz konusunda size rehberlik etmek
Programda sunduğum derslerde, Gentle Somatik Yoga’nın kurucusu eğitmenim James Knight’tan, Somatic Movement Center’ın kurucusu eğitmenim Sarah Warren’dan, Polyvagal Teori yaklaşımlarıyla Stephen Porges’ten ve bu teoriyi uygulamaya koymada Deb Dana’dan; ve nihai amacımız olan ilahi dişil ve eril enerji dengesi için de rehberim Juliet Gaia Rose’nin aktarımlarından edindiğim bilgi ve kişisel deneyimlerime yer vereceğim.
Kimler İçin Uygun?
- Stresin etkilerini azaltmak isteyenler: Sinir sisteminin esnek dayanıklılığını arttırarak stres anlarıyla daha kolay başa çıkmayı öğrenmeye, kendini daha sakin ve dingin hissetmeye ihtiyaç duyanlar.
- Fiziksel rahatsızlıkları olanlar: Bel, boyun ağrıları, eklem problemleri, siyatik, fibromiyalji gibi rahatsızlıklar nedeniyle yoğun hareket içeren yoga derslerinde zorlananlar.
- Zihinsel dinginlik arayanlar: Yoğun düşüncelerle başa çıkmak, zihinsel aktiviteyi yavaşlatmak ve daha sakin bir zihin hali geliştirmek isteyenler.
- Bedenle bağ kurmak isteyenler: Kendi bedenini daha iyi tanımak, duygusal durum ve ihtiyaçlarıyla bağlantı kurmak isteyenler.
- Hareketsizlik ve isteksizlik yaşayanlar: Günlük yaşamlarında daha fazla hareket ve enerjiye ihtiyaç duyanlar ancak bedeni yoğun yoga pozlarına ve akışlarına tepki gösterenler, daha nazik ve şefkatli yaklaşımlara ihtiyacı olanlar.
- Ev konforunda yoga yapmak isteyenler: Kendi alanında güvenli ve rahat bir şekilde dinlendirici pratikler yapmak isteyenler.
- Holistik bilgiye ilgi duyanlar: Sinir sistemi teorisi, yoga felsefesi, ayurvedik bakış açısı ve element bilgileriyle zenginleştirilmiş derslerden keyif alanlar.
- Kendine zaman ayırmak isteyenler: Günlük yaşamın koşturmacasında, kendine özen göstermeye ve destekleyici nazik pratikler öğrenmeye ihtiyaç duyanlar için uygundur.
Neler Keşfedeceksiniz?
- Stresle Başa Çıkma Yolları: Stresi yönetmeye yardımcı pratikler.
- Enerjiyi Serbest Bırakma: Yüksek stres anlarında ifade edilmediği için bedende tutulan enerjiyi akışa geçirme yöntemleri.
- Bütünsel Sağlık Yaklaşımı: Ayurveda ve Geleneksel Çin Tıbbı ile elementler ve meridyenlere ilişkin temel bilgiler.
- Farkındalık ve Bağ: Sinir sisteminizin işleyişini anlama ve bedenle derin bir bağ kurma.
- Şefkatli Yaklaşım: Kendinize özen ve şefkat göstermenin yaratttığı güveni deneyimleme
- Topluluk Gücü: Benzer yolculuklarda olan bir toplulukla güven dolu bir alanı paylaşma.
Program Detayları
📅 Buluşma Günleri ve Saatleri:
16 Nisan – 7 Mayıs 2025
Çarşamba Akşamları: 21:00
📍 Platform: Zoom
🎥 Ders Kayıtları: 1 hafta boyunca erişime açıkProgram Ücreti: 1250 TL
İnanıyorum ki bu program, stresin sizi sınırlayan etkilerinden özgürleşmenize, günlük yaşamınızda daha rahat ve dengeli hissetmenize, sürekli değişkenlik gösteren dış dünyayla uyumunuzu yeniden bulmanın yollarını keşfetmenize destek olacak.
16 Nisan’da başlıyoruz. Buluşmak ve birlikte iyi hissetmek dileğiyle.
-
Ne dediler?
[ { "name": "Bahar", "class": "Stüdyo Dersleri", "feedback": "Tarzı ve geçişleri yumuşak, ses tonu beni inanilmaz motive ediyor. Yaptiklari işten ibaret degil, hayati da bu sekilde yasiyor ve dolayisi ile karşısındakini de hayatından besliyor. Sen insanı kucakliyorsun mugem ???" }, { "name": "Derya", "class": "Stüdyo Dersleri", "feedback": "Yogaya ne sadece spor ne de sadece felsefe olarak bakıyor, bütün yanlarıyla birlikte sunuyor ve kim ne kadarını, nasıl almak isterse onu da karşıdakine bırakıyor. Yeni öğrendiği bilgileri hep bir şekilde derslere ekleyerek değiştirip, geliştiriyor böylece dersleri rutinden çıkarıyor." }, { "name": "Didem", "class": "Stüdyo Dersleri", "feedback": "Her yoga seansı uçtan uca bir deneyim. Nefes, meditasyon, butunsel yoga terapi, yin yang gibi farkli pratikleri kisisellestirme ve deneyimleme sansi buluyorum seanslarda. Ve sadece fiziksel pratikte degil, ic dunyama yolculukta da bana rehberlik ediyor." }, { "name": "Ebru", "class": "Stüdyo Dersleri", "feedback": "Danışmanlık alınan süre dışında ihtiyacım olan her an ulaşabilip her türlü sorunda yanımda olduğu için, sevgisi ve sakinliğiyle yürüdüğüm yolda bana eşlik ederek yol gösterdiği için Müge ile Ayurveda!" }, { "name": "Merve", "class": "Stüdyo Dersleri", "feedback": "Çünkü Müge akışlara sürekli yenilik katıyor. Hareketlerde öğrencilerinin fiziksel farklılıklarını değerlendirerek yönlendirme yapıyor, kendini sürekli dönüştürüp geliştiriyor ve güler yüzlü." }, { "name": "Seda", "class": "Stüdyo Dersleri", "feedback": "Yoga’yı Müge ile çok sevdim.Yumuşacık ve sıcacık tavrı ile dersini verirken her bedenin farklı olabileceğini hiç unutmuyor ve öğrencisine yapılabilecek pek çok seçenek sunuyor." }, { "name": "Çiğdem", "class": "Stüdyo Dersleri", "feedback": "Ayurvedayı hayatıma uyguladığım dönemde hiç sıkıştırmadan ama yine de yanimda kalmayı başararak destekledin beni Müge. Bunu çok sevdim. Anneannemler 'kani tatlı' derler bazı insanlara. Sen de öylesin işte - kanı tatlı…" }, { "name": "Özge", "class": "Stüdyo Dersleri", "feedback": "10 yıldır aralıklı bir şekilde yoga yapıyorum, 5’in üzerinde yoga eğitmenim oldu, ama Müge bir yoga eğitmeninden öte insanın kalbine ve ruhuna dokunan bir yol gösterici. Öğrendiklerini kendine has güzelliklerle yorumlayarak her dersi eşsiz bir deneyim haline getiren biri." }, { "class": "Stüdyo Dersleri", "feedback": "Her seferinde nasıl başarıyor bilmiyorum (bu da onun işinin bir gizemi ) ama hep doğru zamanda vücut dengem ile ilgili paylaşımlarda, uyarılarda bulunuyor. Ayrıca ders süresince ekranı takip etmeme gerek kalmadan komutlarıyla çok rahat hareket edebiliyor olmak benim için mükemmel…" } ]
-
Yoga
Yoga kökenleri binlerce yıl öncesine dayanan, zihin, beden ve ruh birlikteliğini dikkate alan ve bizi gerçek doğamızla buluşturmayı amaçlayan spiritüel bir uygulamadır. Geleneksel yoga zihin ve egoyu aşmak anlamına gelen “aydınlanmanın” veya “varoluş rüyasından uyanmanın” anahtarını vermeyi amaçlar. Fizik beden üzerinde yapılan uygulamaların enerjik beden üzerindeki etkileri ile yoga, gerçek benliğimizle tanışmamıza, kim olduğumuzu, yaşam amacımızı ve yaşamın kendisini anlamaya başlamamıza yardımcı olur.
Yoga ruhla ilgilidir
Bu nedenle yoga esnek olup olmamakla, fiziksel bedenle, yaşla, cinsiyetle, dinle ilgili değildir. Yoga ruhla ilgilidir. Ruhun meyvelerini sunabilmesi için ise zihnin ve fizik bedenin kısıtlarından kurtulmak, enerjik bedene ulaşmak ve bu bedeni arındırmak gerekir. Bu amaçla yoga etik ve toplumsal disiplinler, nefes çalışmaları, fiziksel uygulamalar (enerji kilitleri, arınma çalışmaları vb), konsantrasyon ve meditasyon gibi araçlardan faydalanan oldukça kapsamlı kadim bir sistemdir.
Bizlerin çoğunlukla yoga deyince aklımıza gelen ve aşağı bakan köpek, yukarı bakan köpek, üçgen vb. pozlardan oluşan rahatlama ve esneme egzersizleri olarak görünen yoga pozları ise aslında yoganın ortaya çıkışından binlerce yıl sonra Hatha Yoga Pradipika adlı eser ile yoga literatürüne girmiştir. Bu hareketlerin amacı da yoganın nihai amacı olan “moksha” yani ruhun özgürleşmesi için bedeni meditasyon oturuşuna hazırlamaktır çünkü modern yaşamın getirdiği kısıtlar enerjinin tıkanmasına neden olmakta ve bu da fizik bedende uzun süreli oturmayı engelleyen ağrı ve rahatsızlıklar olarak ortaya çıkmaktadır.
Yoganın faydaları nelerdir?
Yoga sistemine sonradan dahil olsa da bu pozlarla beraber yapılan nefes pratikleri ve meditasyonların etkisiyle;
- Zihin-beden-nefes bütünlüğü sağlanarak farkındalık artar
- Sinir sistemi gevşer, kişi sakinleşir
- Kan dolaşımı hızlanır, kaslar esner, eklemlerdeki sürtünme azalır, iç salgı bezlerinin faaliyeti artar
- Duruşlarda uzun süre kalınmasıyla bağ doku uyarılır, canlanır, kronik ağrılar azalır
- Omurga esnekliği artar
- Zayıf kasların güçlenmesini, gergin kasların esnemesini sağlayarak duruş bozukluklarının giderilmesine yardımcı olur
- Nefes çalışmaları, stresin azaltılmasına yardımcı olmasının yanı sıra solunum sisteminin gelişmesine yardımcı olur
- Kişinin kendisi, çevresi ve dünyayla olan bağlantısı güçlenir.
- Stres koşullarına olan dayanıklılık artar
Yoga Katlanılmayanı Tedavi Etmeyi, Tedavi Edilemeyene De Katlanmayı Öğretir. Nefes Aldığında Tanrının Gücünü İçine Alırsın, Nefes Verdiğinde Dünyaya Hizmet Edersin. Yoga Bilincin Ruhla Birliğidir.
-
Online Ayurvedik Danışmanlık Seansı (Tek Seans)
Kimler İçin Uygundur?
- Sindirim sistemi rahatsızlıkları yaşayanlar,
- Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak isteyenler,
- Duygusal yeme ataklarını kontrol etmek isteyenler,
- Kronik yorgunluk ve uyku sorunları yaşayanlar,
- Rahatsızlıkları için kendi evlerinde uygulayabileceği destekleyici alternatifler arayanlar,
- Fiziksel ve ruhsal sağlığı için sorumluluk almak isteyenler,
- Öfke, kaygı ve atalet gibi içsel huzur ve dengeyi bozan duyguları kontrol altına almak için Ayurvedik tavsiyeler almak isteyenler,
- Kadim yaşam bilgisi ayurvedanın beslenme, yaşam ve günlük rutin önerileri hakkında bilgi sahibi olmak isteyenler için uygundur.
Seans Kapsamında;
Seans öncesinde Ayurvedik Danışan Formu ve Beden Tipi Tablosu e-posta ile tarafınıza iletilir.
Görüşmemiz 1.5 saatlik bir tam Ayurvedik değerlendirme içerir. Gönderdiğiniz formların üzerinden geçilir ve dil, yüz, göz ve tırnakların da analizi ile Ayurvedik beden tipiniz (dosha), guna (enerjik kalite) ve olası dengesizlikler belirlenir. Bu görüşmede temel Ayurvedik beslenme ve yaşam tarzı önerileri paylaşılır (sabah arınması, uyku saatleri, egzersiz vb. ) ve hangilerinin uygulanacağına sizinle birlikte karar verilir. Görüşme sonrası gerekli olan tarif ve bilgiler mail olarak tarafınıza iletilir.
Görüşmeler zoom programı üzerinden yapılır.
Seanslarda;
- Ayurvedik beden tipiniz (doşa) ve mevcut sağlık durumunuz belirlenir.
- Ayurveda’nın temel beslenme prensipleri (birlikte yenmemesi gereken gıdalar, yemek saatleri vb),
- Fiziksel ve zihinsel durumunuza uygun Ayurvedik beslenme önerileri ve bitkiler,
- Size özel günlük sabah ve akşam rutinleri (dil temizliği, kuru fırçalama, yağ masajı vb),
- Dengeli bir yaşam için ihtiyacınız olan Ayurvedik yaşam tarzı önerileri sizinle paylaşılır.
- Görüşmelerde belirlenen dengeleyici öneriler, tarifler, günlük rutinlerin uygulama detayları mail olarak tarafınıza iletilir.
- Belirlenen gün ve saatlerde yapılan whatsapp görüşmelerinde sorularınız yanıtlanır ve süreciniz takip edilir
Unutmayın…Düzenli Uygulama ile İçsel İyileşme Gücü Uyanır
Ayurvedik beslenme ve yaşam önerilerinin sağlığınız üzerindeki olumlu etkilerini hemen görecek olsanız da tüm kadim ve modern bütünsel sağlık yaklaşımlarında olduğu gibi ayurveda da bütünsel sağlığınız üzerindeki etkisini göstermek için sabır, özen ve düzenli uygulama gerektirmektedir. Fiziksel ve enerjik bedeninizin yıllardır bilinçli ya da bilinçsiz olarak yaptığınız seçimlerin etkisi ile baskılanan içsel şifa gücü, size önerilen uygulamaları sabırla, gerekirse yeniden ve yeniden başlayarak, belli bir süre düzenli uygulamanız sonucunda ortaya çıkacaktır.
Daha dengeli bir fiziksel ve ruhsal hali tecrübe ettikçe, siz de seçimlerinizle içinizdeki bilgeyi desteklemeye başlayacaksınız. Hayatınızın her anında, kendi sağlığınızın sorumluluğunu alacak farkındalığı geliştirecek ve gerçek doğanıza uygun bir yaşamı yeniden hatırlayacaksınız.
Seanslarla ilgili detaylı bilgi almak için [email protected] üzerinden mail yoluyla veya 05323302348 whatsapp hattı üzerinden iletişime geçebilirsiniz.