Blog

  • Zihinden Bedene:  8 Haftalık Sinir Sistemi Düzenleyici Online Yoga Programı (15 Ekim- 3 Aralık)

    Zihinden Bedene:  8 Haftalık Sinir Sistemi Düzenleyici Online Yoga Programı (15 Ekim- 3 Aralık)


    Siz de kaygı, yoğun düşünceler ve stresin ağırlığını taşıyor musunuz?

    Bazen düşünce döngülerinde takıldığınızı fark edip zihninden çıkmanın, kendinize daha fazla huzur ve güven alanı açmanın yollarını arıyor musunuz?

    Öyleyse doğru yerdesiniz. Bu ihtiyaçları çok iyi anlayan biri olarak sizinle elimdekileri paylaşmak istiyorum. 

    Zihinden Bedene: 8 Haftalık Sinir Sistemi Düzenleyici Online Yoga Programı 15 Ekim’de başlıyor.

    Bu programda her buluşmamızda:
    ✨ Sinir sistemi düzenleyici somatik hareketler
    ✨ Travma bilgili nazik yoga akışları
    ✨ Nefes çalışmaları
    ✨ Rehberli meditasyonlar yer alacak.

    Modern bilimin ışığında ve kadim bilgeliğin rehberliğinde, bedeninizde güvenlik hissini, içsel uyum ve dengeyi yeniden keşfedeceksiniz.

    Düzenli pratik yaparsanız 8 haftalık bu süreç size şunları kazandıracak:
    🌿 Sinir sisteminin esnekliğini artırarak stres ve kaygı anlarında daha kolay sakinleşmek
    🌿 Yoğun düşünceleri yavaşlatmak, zihinsel berraklık ve huzur geliştirmek
    🌿 Kendi bedeninle, duygularınla ve ihtiyaçlarınla daha derin bir bağ kurmak
    🌿 Bel, boyun, eklem sorunları veya stres kaynaklı rahatsızlıklar yaşayanlar için nazik, şefkatli bir hareket alanı bulmak
    🌿 Günlük yaşamında daha fazla enerji, canlılık ve denge hissetmek

    Programa ilişkin detaylar:

    🗓 15 Ekim – 3 Aralık / Çarşamba akşamları 20:30 – 21:30 (Zoom)
    📌 Ders kayıtları 1 hafta boyunca erişime açık olacak.
    🤍 Paylaşım ve niyet alanı için bir Whatsapp grubumuz olacak.

    Ücretlendirme

    Havale 3500 TL.

    Shopier’den kredi kartı ile satışlarda 3600 TL

    Eğer “Evet, bu tam benim ihtiyaç duyduğum gibi bir alan ” diyorsanız, birlikte olmayı çok isterim💫 Katılmak için aşağıda yer alan formu doldurabilirsiniz. 

    Kayıt formu

    Formu doldurduktan sonra hesap bilgileri ve kredi kartıyla satın alma opisyonu için shopier linkleri tarafınıza eposta ile iletilecektir. 

    Her türlü sorunuz için [email protected] adresinden bana ulaşabilirsiniz.

    Bir araya gelmeyi sabırsızlıkla bekliyorum. 

    Sevgiler

    Müge

  • Günlük Yaşamda Kaygı ve Stres Yönetimi Çalışma Kitabı

    Günlük Yaşamda Kaygı ve Stres Yönetimi Çalışma Kitabı

    Bu kitapçıkta sinir sisteminizi daha iyi tanımak ve aktif modlarını anlamak için teorik bilgiler ve günlük yaşamda kaygı ve stres yönetimini kolaylaştıracak öneriler bulacaksınız.

  • İç Yansıtma Çalışma Kitabı

    İç Yansıtma Çalışma Kitabı

    Bu çalışma kitabı, kendini yaşamında takılı kalmış ve harekete geçemez halde bulduğunda veya dönüştürmekte zorlandığın konu ve durumlar içinde hissettiğinde kendine sorabileceğin sorular ve yazı çalışmalarından oluşan bir kendine yardım alıştırma kitabı.

  • 8 Derslik Online Kurs: Sinir Sistemi Düzenleyici Yoga

    8 Derslik Online Kurs: Sinir Sistemi Düzenleyici Yoga

    Bu kurs içeriğindeki dersler Sinir Sistemi Düzenleyici Yoga Pratikleri ve Somatik Çalışmalar ile zihinsel, duygusal ve fiziksel dengeyi yeniden sağlamayı amaçlamaktadır.Her ders, somatik meditasyonlar,niyetler, nefes çalışmaları, bedensel farkındalık ve yoga pratikleri içerir.

  • Ayurvedik Sonbahar Temizliği 3-9 Kasım 2025 Online

    Ayurvedik Sonbahar Temizliği 3-9 Kasım 2025 Online

    Arınmak, Bağışıklığı Arttırmak ve Mevsimle Uyumlanmak için

    Bu program ile amacımız sonbahar mevsimine uygun Ayurvedik beslenme, günlük rutinler ve arınma uygulamaları ile sindirim ateşini güçlendirmek, bedende biriken toksinleri uzaklaştırmak, bağışıklığı arttırmak ve kış mevsimine hazırlanmak.

    Neden Ayurvedik Detoks:

    Geçmişi binlerce yıl öncesine dayanan ve bilinen en eski tıp sistemlerinden biri olan “uzun ve sağlıklı yaşam bilimi” Ayurveda’ya göre hastalıkların temel nedeni bedende biriken toksinlerdir. Bu nedenle Ayurveda’ya göre panchakarma (kişiye özel detoks ve arınma) uygulamaları ile özellikle sonbahar ve ilkbahar mevsim geçişlerinde yapılan detokslar önemli yer tutar. Diğer taraftan bu mevsimsel detokslarla bedende bir önceki mevsimden kalan doşa fazlıkları (kışın  Kapha ve yazın Pitta) dengelenerek yeni mevsime hazırlık yapılır.

    Sonbahar Arınması ile Amaç:  

    Ayurvedik beslenme, günlük rutin uygulamaları ve arınma çalışmaları ile bedendeki kanalları tıkayan toksinleri temizlemek, sindirimi güçlendirmek, doşaları dengeye getirmek ve bedeni kışa hazırlamaktır. 

    Bu arınma ile;

    • Zihinsel, ruhsal ve duygusal dengenin sağlanması
    • Zihne ve sinir sistemine bir sakinlik duygusu kazandırılması
    • Enerji ve canlılığın yeniden kazanılması
    • Sağlıklı vücut ağırlığına erişilmesi
    • Dengeli uyku alışkanlıkları kazanılması
    • Düzenli ve dengeli bir sindirim ve dışkılama rutinin oluşması

    Dokuların derinlemesine temizlenmesi ile sonbaharda artan grip virüslerinden korunmak için bağışıklığın güçlendirilmesi

    Ve ömür boyu sürdürülecek ayurvedik günlük rutin alışkanlıklarının kazanılması hedeflenmektedir.

    Kimler için:

    • Herhangi bir sindirim problemi olanlar (gaz, mide yanması, sindirim güçlüğü vb.)
    • Kabızlık, gevşek dışkı veya düzensiz bağırsak hareketlerinden mustarip olanlar
    • Baharatlı, tuzlu veya tatlı yiyecekler için istek duyanlar
    • Sık sık enerjisizlik, bitkinlik ve uyuşukluk hissedenler
    • Endişe, öfke veya stresi yönetmekte zorlananlar
    • Uyumakta veya uyanmakta güçlük çekenler
    • Zihin dağınıklığı hissedenler ve odaklanmakta güçlük çekenler
    • Genel bir rahatsızlık hisseden ve eskiye göre enerjisinin düştüğünü fark edenler
    • Ve dil üstüne beyaz tabaka, kokulu gaz veya terleme, yapışkan dışkı, kötü ağız kokusu, beyin sisi, sivilce ve cilt döküntüleri, baş ağrıları, eklem ağrıları gibi belirtileri ve sorunları olanlar

    bu arınmadan fayda sağlayacaktır. Arınma daha önce detoks yapmayanlar için de uygundur.

    Kimler için uygun değildir:

    Hamileler, anemisi olanlar, kendini çok zayıf ve güçsüz hissedenler için uygun değildir.

    Ayurvedik Sonbahar Arınmasının 3 Basamağı:

    1) Yavaşlamak ve dinlenmek: 7 gün boyunca dışarıdaki aktivitelere ara verilir, gün (çalışanlar için akşamlar) yemekleri hazırlamaya ve dinlenmeye ayrılır.

    2) Detoks beslenmesi: Baharatlar, ghee, kolay çorbalar, kitchari ve bitki çayları tüketilerek sindirim sistemi dinlendirilir. (Kitchari basmati pirinci, maş fasülyesi, bazı sebzeler ve baharatlarla yapılan, lezzetli, yapımı oldukça kolay bir Ayurvedik yemektir)

    3) Arınma Uygulamaları: Basit günlük Ayurvedik rutinlerle bedenin toksinlerden arındırma süreci desteklenir. Ayrıca isteyenler detoksun son aşamasında kolonda derinlemesine temizlik yapmak amacıyla bir lavman uygulaması yaparlar.

    Çalışma kapsamında

    • Katılımcıların ayurvedik mizaçları ile ilgili bilgi edinmeleri için doşa testi gönderilecektir
    • 30 Ekim Perşembe yapılacak online buluşma ile tüm süreç hakkında bilgi verilecektir
    • 7 günlük sonbahar detoks dosyası (alışveriş listesi, günlük rutinler, tarifler, örnek gündelik plan ve detoks ipuçları) iletilecektir.
    • Çalışmalar whatsapp grubunda takip edilecektir

    Ücret: 1650 TL

    Detaylı bilgi almak ve programa kayıt olmak için https://forms.gle/vEPfkuefXmBhXGBv9 adresindeki formu doldurabilirsiniz.

  • İçsel Bilgelikle Yaşamak: Bireysel Mentörlük Programı

    İçsel Bilgelikle Yaşamak: Bireysel Mentörlük Programı

    12 Hafta – Birebir – Online

    Her insan içinde büyük bir bilgelik ve dünyaya verecek bir hediyeyle hayata gözlerini açar.

    Eril ve dişilin birliğini, tekliğini, beraberliğini bildiği bir yerden gelmiştir.

    Bu dünya ise ayrımlarla, zıtlıklarla, ayrılıklarla doludur.

    İnsanoğlu doğayla, birbiriyle ve kendisiyle olan bağlantısını kaybetmiştir.

    Ona en büyük acıyı veren ise içindeki eril ile dişilin ayrılığıdır;

    Bu “Kutsal Yara”dır.

    Ama o bu yaranın üstünü güzelce örter, en derinlerine saklar.

    Zaman geçtikçe bağ kurmak, sevilmek, aidiyet gibi ihtiyaçlar ağır basar, kişi kendini bilme halinden gittikçe uzaklaşarak kendini başkalarının gözlerinde aramaya başlar. Varoluşla ve kendi bilgeliğiyle bağlantısını yitirdikçe korku gelir, güvensizlik artar, geçici şeylerde arar tatmini, huzuru, mutluluğu. Kendi değerini, saf sevgiden oluşan varlığını unutup sevgi ve onayın peşinde koşarken, kendi bilgeliğinden, otantik varlığından, saf ve parlak özünden daha da uzaklaşır.

    Ama içten içe hep bilir kutsal yarasının altına gizli olan birliği ve bilgeliği.

    Ona kavuşma özlemini daima içinde taşır.

    Çok az şanslı insan ise bu özlemin çağrısıyla yola çıkar. Bazen bir kişi, bazen yaşamın getirdiği bir değişim vesile olur yolculuğa.  Bazense bir hastalık, kayıp ya da acı. Böylece yeniden hatırlama süreci başlar. Artık geri dönüş yoktur, İçindeki bilge uzun ve derin uykusundan uyanmaya başlamıştır bir kere….

    Tazelenme, büyüme, çiçeklenme ve potansiyelini gerçekleştirerek hediyelerini sunma zamanıdır şimdi…

    Bu muhteşem bir süreç olduğu kadar, korkutucudur da…

    Çünkü ne kime dönüşeceğini bilir insan, ne de neyle karşılaşacağını.

    Teslim olması gerekir.

    Yaşama.

    İçindeki bilgelikle temas da burada başlar.

    Zihinsel koşullanmalar, korkular, kök inançlar fark edildikçe ve sevgiyle kapsandıkça;

    Kabuklar dökülmeye, zırhlar inmeye, kalp yumuşamaya başlar.

    Bir çiçek gibi açılmaya başlar varoluşun özü kişide.

    Bu bir yolculuktur;

    Bunu yolda olan ve yolculuğun ne olduğunu bilen bir rehberle yapmak süreci kolaylaştırır…

    İçsel Bilgelikle Yaşamak: Bireysel Mentörlük Programı Kimler için

    • Bedeniyle bağlantı kurmak, kendi enerjetik mizacına uygun seçimlerle sağlıklı, dengeli ve canlı hissetmek
    • Ruhunun hassas, kırılgan ve ince yanlarıyla temas etmek
    • Kendi özgün şarkısını söylemek
    • Zihnine ve düşüncelerine değil içindeki bilgeliğe, kalbine ve sezgilerine güvenmek
    • Yaşamında daha fazla teslimiyet ve akışta olmak
    • Kendi değerini bilmek ve kendine güvenmek
    • Duygularını anlamak konusunda bilge ve ifade etmek konusunda cesur olmak
    • Koruma kalkanlarını indirip kalpten yaşamak
    • Annesiyle, hayatındaki diğer kadınlarla ve toprak anneyle sevgi dolu, derin bağlar kurmak
    • Babasıyla, hayatındaki diğer erkeklerle ve ilahi erille sevgi dolu ve şefkatli bağlar kurmak
    • Desteği, iltifatı, sevgiyi almayı ve vermeyi bilen biri olmak
    • Sınırlarını bilmek ve sağlıklı sınırlar koyabilmek
    • Kendini içten onaylamak
    • Otantik varoluşunu yaşamak
    • Gerektiğinde iddialı olabilmek
    • Samimi, açık ve dürüst
    • Şefkatli, yumuşak ve özgün yani;
    • İçindeki bilgelikle yeniden buluşmak isteyen herkes için….

    Program Kapsamı ve Ücreti:

    Toplam 3 Modül, 12 seans.

    1. Modül ilk görüşme seansı 90 dk

    Takip eden haftalarda haftada 1 seans, seanslar 60 dk

    Her modül sonunda bir hafta köklenme boşluğu

    Program Ücreti: 15000 TL (Her modül başında 5000 TL olarak ödenir)

    Program İçeriği

    Bu birebir çalışmanın kapsamı herkesin kendi özgün yolculuğuna göre şekillenmektedir. Yapılan ilk tanışma görüşmesinden sonra genel hatlarıyla görüşmelerin kapsamı oluşturulur. Çalışmamız boyunca önümüzde açılan yeni yollar bize daima izleyeceğimiz rota için rehberlik eder

    Genel olarak;

    Eril & Dişil Enerjiler, Dişil Arketipler, Bağlanma Teoremi, Ayurveda ve Kadın/erkek Sağlığı,Eril / Dişil Enerji Destekleyici Beslenme ve Yaşam Rutinleri, Çakra ve Elementler

    Sinir Sistemi Düzenleyici Somatik Çalışmalar, Meditasyon ve Nefes Pratikleri

    Çocukluk Yaraları, Tabu ve Korkular, Regl, Cinsellik, Haz, Keyif, Eril/ Dişili bedenlemeye dair korkular

    İhtiyaçlar ve Kaynakların Tespiti, Eril / Dişil Enerji Ödev ve Egzersizleri içermektedir


    Hediye şarkınız


    Sınır koymayı bilen

    Hayır demeyi bilen

    İhtiyaçlarının farkında

    Ben varım derken, sen de varsın diyebilen

    Güvenli bağlar kurabilen

    Korkularından özgürleşmiş

    Özgün ve özgür

    Işıltılı

    Kendi değerini bilen

    Bilge

    Şefkatli

    Kapsayıcı

    İddialı

    Cesur

    Nazik ve güçlü

    Kalpten yaşayan

    Koşulsuzca sevmeyi ve sevilmeyi bilen

    Güvenli ilişkiler kurman ve ilişkilerinde partneriyle birlikte büyüyen

    KENDİ GÜCÜNE SEVGİYLE YERLEŞMİŞ

    ve çevresine de sevgiyle yaklaşan, herkesin içindeki sevgiyi açığa çıkarmaya destek olan kadınlar ve erkekler olmak istiyorsak,

    BU İÇSEL ÇALIŞMALARI YAPMAK BİZİM GÖREVİMİZ…

    İçinizdeki bilgenin çağrısını duymanızı kutluyorum.

    Birlikte yola çıkmayı heyecanla bekliyorum.

    Sevgilerimle

    Müge

    Detaylı bilgi almak ve ön görüşme randevusu oluşturmak için tıklayın.

  • Rahimden Kalbe:  Dişil İfade Yolu

    Rahimden Kalbe: Dişil İfade Yolu

    6 – 27 Kasım arası her perşembe

    Online

    “Kendi gücümüzle barışmamız, özgünlüğümüzün kaçınılmaz bir şekilde başkalarında acı verici hisleri tetikleyeceği gerçeğini kabullenmeyi ve bu durumdan sağ çıkacağımızı bilmemizi kapsar.”

    Bethany Webster, “Anne Yarasını Şifalandırmak” kitabının yazarı

    Kadınlar olarak binlerce yıldır sesimiz bastırıldı. Korku, utanç ve suçlulukla sessizliğe mahkûm edildik. Kendi sınırlarımızı çoğu zaman başkalarının mutluluğu uğruna feda ettik. Hayır demek isterken evet dedik. Bağları kaybetmekten korktuk. Zarar görmekten korktuk. Kimi zaman da gücümüze inanmadık, güvenmedik. Çünkü onunla hiç temas etmedik, ettirilmedik.

    Bu içimizde hâlâ canlı olan, vahşi ve özgür sesi bizden alamadı, alamaz.

    O ses, onu hatırlayacak olanları sabırla bekledi; yeniden çağrılmayı, yeniden doğmayı istedi.

    Artık zamanı geldi.

    O ses,

    Agresif değil ama kendinden emin kadınlarla

    Suçlayıcı değil ama sınırlarını korumayı bilen kadınlarla

    Kontrol eden değil ihtiyaçlarını ifade eden ve onlara sahip çıkan kadınlarla

    Sevilmek için kendini feda eden değil, kendi değerini bilen kadınlarla

    Yeniden yükseliyor.

    Herkesin iyiliği için.

    Rahimden Kalbe: Dişil İfade Yolu, o sesi hatırlayan ve onunla yeniden buluşmaya hazır hisseden kadınlar için bir davettir. Kadınları çemberlerin, somatik çalışmaların ve şamanik pratiklerin rehberliğinde sesle, bedenle, yazıyla kendini, gerçeğini, özünü keşfetmeye ve ifade etmeye çağırır.

    Bu Yolculuk Senin İçin mi?

    • İlişkilerinde ihtiyaçlarını dile getirmekte zorlanıyorsan,
    • Hayır demek sana zor geliyorsa,
    • Sınırlarını fark etmekte zorlanıyor ve başkalarının isteklerine uyuyorsan,
    • Sınırlarını ifade etmekte zorlanıyorsan,
    • Kendi sesini bulmak ve onu tereddütsüz ifade etmek istiyorsan,
    • Yargısız bir alanda sesinin duyulmasına ihtiyaç duyuyorsan,
    • İçindeki yaratıcılığı, şarkıyı, dansı, hikâyeyi yeniden keşfetmek istiyorsan…

    Bu çalışmanın yolculuğunda senin için destekleyici olacağından emin olabilirsin.

    Yolculuğun Akışı:

    Dört hafta boyunca çevrimiçi çemberlerde buluşacağız. Masalların, nefesin, bedenin, sesin, yazının ve kalbimizin ritmini canlandıran şaman davulunun bize açtığı kapılardan geçeceğiz. Her buluşmadan sonra WhatsApp grubumuzda mini ödevlerle pratikleri gündelik yaşama taşıyacağız. Alanımız orada da tutulacak; birbirimizi şefkatle desteklemeye devam edeceğiz.

    • 1. Hafta: Masal, köklenme, tanışma çemberi ve sınırlar pratiği
    • 2. Hafta: Sesle ifade – rahmin sesi, davul eşliğinde çakra sesleri, kendi şarkımız
    • 3. Hafta: Yazıyla ifade – hikâyemizi dönüştüren rehberli yazı pratiği
    • 4. Hafta: Bedenle ifade – jestler, mimikler, dansa açılma, erk hayvanı buluşması ve kapanış çemberi

    Tarih ve Saat:

    🗓 6 – 27 Kasım 2025

    ⏰ Her Perşembe 20:30 – 22:00

    🌐 Zoom üzerinden (buluşmalar kaydedilecektir)

    💫 Katılım: 20 kişi ile sınırlıdır

    Rehberleriniz

    🌿 Müge Erkan

    Yoga eğitmeni, Ayurvedik Yaşam Danışmanı.  Zihin, beden, ruh uyumu için çalışmalar yapıyor. 10 yıllık yoga yolculuğu ve 1000 saati aşkın eğitimiyle özellikle kadınların sağlık, güven, rahatlık ve kendilerini keşif yolculuklarına eşlik ediyor.

    🌿 Özge Uysal

    Kitap editörü, Cacaoista, Şamanik Rehber, Vahşi Dişilik Okuma ve Keşif Kulübü’nün düş kurucusu. Kendini bildi bileli, varlığında parlayan neşe ve merakın onu sürüklediği serüvenlerin keyfini çıkarıyor. Şamanik Bitki Rehberliği, Şamanik Hayvan Rehberliği, Munay Ki alanlarında eğitimler veriyor, alan tutuyor. Kadınların rahimlerindeki bilgelikle temasa geçmeleri, kalplerindeki şarkıyla buluşmaları ve sevilebilir varlıklar olduklarını hatırlamaları için alan tutmaya devam ediyor.

    Katılım Ücreti:

    6000 TL (KDV dahil) (yarısı ilk kayıtta, yarısı program başlamadan önce ödenir).

    Detaylı bilgi ve kayıt formu

  • Ne dediler?

    [
    
    
    {
    "name": "Bahar",
    "class": "Stüdyo Dersleri",
    "feedback": "Tarzı ve geçişleri yumuşak, ses tonu beni inanilmaz motive ediyor. Yaptiklari işten ibaret degil, hayati da bu sekilde yasiyor ve dolayisi ile karşısındakini de hayatından besliyor. Sen insanı kucakliyorsun mugem ???"
    },
    
    
    
    {
    "name": "Derya",
    "class": "Stüdyo Dersleri",
    "feedback": "Yogaya ne sadece spor ne de sadece felsefe olarak bakıyor, bütün yanlarıyla birlikte sunuyor ve kim ne kadarını, nasıl almak isterse onu da karşıdakine bırakıyor. Yeni öğrendiği bilgileri hep bir şekilde derslere ekleyerek değiştirip, geliştiriyor böylece dersleri rutinden çıkarıyor."
    },
    {
    "name": "Didem",
    "class": "Stüdyo Dersleri",
    "feedback": "Her yoga seansı uçtan uca bir deneyim. Nefes, meditasyon, butunsel yoga terapi, yin yang gibi farkli pratikleri kisisellestirme ve deneyimleme sansi buluyorum seanslarda. Ve sadece fiziksel pratikte degil, ic dunyama yolculukta da bana rehberlik ediyor."
    },
    {
    "name": "Ebru",
    "class": "Stüdyo Dersleri",
    "feedback": "Danışmanlık alınan süre dışında ihtiyacım olan her an ulaşabilip her türlü sorunda yanımda olduğu için, sevgisi ve sakinliğiyle yürüdüğüm yolda bana eşlik ederek yol gösterdiği için Müge ile Ayurveda!"
    },
    {
    "name": "Merve",
    "class": "Stüdyo Dersleri",
    "feedback": "Çünkü Müge akışlara sürekli yenilik katıyor. Hareketlerde öğrencilerinin fiziksel farklılıklarını değerlendirerek yönlendirme yapıyor, kendini sürekli dönüştürüp geliştiriyor ve güler yüzlü."
    },
    {
    "name": "Seda",
    "class": "Stüdyo Dersleri",
    "feedback": "Yoga’yı Müge ile çok sevdim.Yumuşacık ve sıcacık tavrı ile dersini verirken her bedenin farklı olabileceğini hiç unutmuyor ve öğrencisine yapılabilecek pek çok seçenek sunuyor."
    },
    {
    "name": "Çiğdem",
    "class": "Stüdyo Dersleri",
    "feedback": "Ayurvedayı hayatıma uyguladığım dönemde hiç sıkıştırmadan ama yine de yanimda kalmayı başararak destekledin beni Müge. Bunu çok sevdim. Anneannemler 'kani tatlı' derler bazı insanlara. Sen de öylesin işte - kanı tatlı…"
    },
    {
    "name": "Özge",
    "class": "Stüdyo Dersleri",
    "feedback": "10 yıldır aralıklı bir şekilde yoga yapıyorum, 5’in üzerinde yoga eğitmenim oldu, ama Müge bir yoga eğitmeninden öte insanın kalbine ve ruhuna dokunan bir yol gösterici. Öğrendiklerini kendine has güzelliklerle yorumlayarak her dersi eşsiz bir deneyim haline getiren biri."
    },
    {
    "class": "Stüdyo Dersleri",
    "feedback": "Her seferinde nasıl başarıyor bilmiyorum (bu da onun işinin bir gizemi ) ama hep doğru zamanda vücut dengem ile ilgili paylaşımlarda, uyarılarda bulunuyor. Ayrıca ders süresince ekranı takip etmeme gerek kalmadan komutlarıyla çok rahat hareket edebiliyor olmak benim için mükemmel…"
    }
    ]
  • Yoga

    Yoga

    Yoga kökenleri binlerce yıl öncesine dayanan, zihin, beden ve ruh birlikteliğini dikkate alan ve bizi gerçek doğamızla buluşturmayı amaçlayan spiritüel bir uygulamadır. Geleneksel yoga zihin ve egoyu aşmak anlamına gelen “aydınlanmanın” veya “varoluş rüyasından uyanmanın” anahtarını vermeyi amaçlar. Fizik beden üzerinde yapılan uygulamaların enerjik beden üzerindeki etkileri ile yoga, gerçek benliğimizle tanışmamıza, kim olduğumuzu, yaşam amacımızı ve yaşamın kendisini anlamaya başlamamıza yardımcı olur.

    Yoga ruhla ilgilidir

    Bu nedenle yoga esnek olup olmamakla, fiziksel bedenle, yaşla, cinsiyetle, dinle ilgili değildir. Yoga ruhla ilgilidir. Ruhun meyvelerini sunabilmesi için ise zihnin ve fizik bedenin kısıtlarından kurtulmak, enerjik bedene ulaşmak ve bu bedeni arındırmak gerekir. Bu amaçla yoga etik ve toplumsal disiplinler, nefes çalışmaları, fiziksel uygulamalar (enerji kilitleri, arınma çalışmaları vb), konsantrasyon ve meditasyon gibi araçlardan faydalanan oldukça kapsamlı kadim bir sistemdir.

    Bizlerin çoğunlukla yoga deyince aklımıza gelen ve aşağı bakan köpek, yukarı bakan köpek, üçgen vb. pozlardan oluşan rahatlama ve esneme egzersizleri olarak görünen yoga pozları ise aslında yoganın ortaya çıkışından binlerce yıl sonra Hatha Yoga Pradipika adlı eser ile yoga literatürüne girmiştir. Bu hareketlerin amacı da yoganın nihai amacı olan “moksha” yani ruhun özgürleşmesi için bedeni meditasyon oturuşuna hazırlamaktır çünkü modern yaşamın getirdiği kısıtlar enerjinin tıkanmasına neden olmakta ve bu da fizik bedende uzun süreli oturmayı engelleyen ağrı ve rahatsızlıklar olarak ortaya çıkmaktadır.

    Yoganın faydaları nelerdir?

    Yoga sistemine sonradan dahil olsa da bu pozlarla beraber yapılan nefes pratikleri ve meditasyonların etkisiyle;

    • Zihin-beden-nefes bütünlüğü sağlanarak farkındalık artar
    • Sinir sistemi gevşer, kişi sakinleşir
    • Kan dolaşımı hızlanır, kaslar esner, eklemlerdeki sürtünme azalır, iç salgı bezlerinin faaliyeti artar
    • Duruşlarda uzun süre kalınmasıyla bağ doku uyarılır, canlanır, kronik ağrılar azalır
    • Omurga esnekliği artar
    • Zayıf kasların güçlenmesini, gergin kasların esnemesini sağlayarak duruş bozukluklarının giderilmesine yardımcı olur
    • Nefes çalışmaları, stresin azaltılmasına yardımcı olmasının yanı sıra solunum sisteminin gelişmesine yardımcı olur
    • Kişinin kendisi, çevresi ve dünyayla olan bağlantısı güçlenir.
    • Stres koşullarına olan dayanıklılık artar

    Yoga Katlanılmayanı Tedavi Etmeyi, Tedavi Edilemeyene De Katlanmayı Öğretir. Nefes Aldığında Tanrının Gücünü İçine Alırsın, Nefes Verdiğinde Dünyaya Hizmet Edersin. Yoga Bilincin Ruhla Birliğidir.

  • Online Ayurvedik Danışmanlık Seansı (Tek Seans)

    Online Ayurvedik Danışmanlık Seansı (Tek Seans)

    Kimler İçin Uygundur?

    • Sindirim sistemi rahatsızlıkları yaşayanlar,
    • Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak isteyenler,
    • Duygusal yeme ataklarını kontrol etmek isteyenler,
    • Kronik yorgunluk ve uyku sorunları yaşayanlar,
    • Rahatsızlıkları için kendi evlerinde uygulayabileceği destekleyici alternatifler arayanlar,
    • Fiziksel ve ruhsal sağlığı için sorumluluk almak isteyenler,
    • Öfke, kaygı ve atalet gibi içsel huzur ve dengeyi bozan duyguları kontrol altına almak için Ayurvedik tavsiyeler almak isteyenler,
    • Kadim yaşam bilgisi ayurvedanın beslenme, yaşam ve günlük rutin önerileri hakkında bilgi sahibi olmak isteyenler için uygundur.

    Seans Kapsamında;

    Seans öncesinde Ayurvedik Danışan Formu ve Beden Tipi Tablosu e-posta ile tarafınıza iletilir.

    Görüşmemiz 1.5 saatlik bir tam Ayurvedik değerlendirme içerir. Gönderdiğiniz formların üzerinden geçilir ve dil, yüz, göz ve tırnakların da analizi ile Ayurvedik beden tipiniz (dosha), guna (enerjik kalite) ve olası dengesizlikler belirlenir. Bu görüşmede temel Ayurvedik beslenme ve yaşam tarzı önerileri paylaşılır (sabah arınması, uyku saatleri, egzersiz vb. ) ve hangilerinin uygulanacağına sizinle birlikte karar verilir. Görüşme sonrası gerekli olan tarif ve bilgiler mail olarak tarafınıza iletilir.

    Görüşmeler zoom programı üzerinden yapılır.

    Seanslarda;

    • Ayurvedik beden tipiniz (doşa) ve mevcut sağlık durumunuz belirlenir.
    • Ayurveda’nın temel beslenme prensipleri (birlikte yenmemesi gereken gıdalar, yemek saatleri vb),
    • Fiziksel ve zihinsel durumunuza uygun Ayurvedik beslenme önerileri ve bitkiler,
    • Size özel günlük sabah ve akşam rutinleri (dil temizliği, kuru fırçalama, yağ masajı vb),
    • Dengeli bir yaşam için ihtiyacınız olan Ayurvedik yaşam tarzı önerileri sizinle paylaşılır.
    • Görüşmelerde belirlenen dengeleyici öneriler, tarifler, günlük rutinlerin uygulama detayları mail olarak tarafınıza iletilir.
    • Belirlenen gün ve saatlerde yapılan whatsapp görüşmelerinde sorularınız yanıtlanır ve süreciniz takip edilir

    Ücret: 2500 TL

    Unutmayın…Düzenli Uygulama ile İçsel İyileşme Gücü Uyanır

    Ayurvedik beslenme ve yaşam önerilerinin sağlığınız üzerindeki olumlu etkilerini hemen görecek olsanız da tüm kadim ve modern bütünsel sağlık yaklaşımlarında olduğu gibi ayurveda da bütünsel sağlığınız üzerindeki etkisini göstermek için sabır, özen ve düzenli uygulama gerektirmektedir. Fiziksel ve enerjik bedeninizin yıllardır bilinçli ya da bilinçsiz olarak yaptığınız seçimlerin etkisi ile baskılanan içsel şifa gücü, size önerilen uygulamaları sabırla, gerekirse yeniden ve yeniden başlayarak, belli bir süre düzenli uygulamanız sonucunda ortaya çıkacaktır.

    Daha dengeli bir fiziksel ve ruhsal hali tecrübe ettikçe, siz de seçimlerinizle içinizdeki bilgeyi desteklemeye başlayacaksınız. Hayatınızın her anında, kendi sağlığınızın sorumluluğunu alacak farkındalığı geliştirecek ve gerçek doğanıza uygun bir yaşamı yeniden hatırlayacaksınız.

    Seans randevusu oluşturmak için aşağıdaki formu doldurabilirsiniz.

    Başvuru formu