Blog

Bütünsel sağlık için kişiye özel online yoga ve meditasyon

KİMLER İÇİN?

• Bedeniyle temas kurmak, ihtiyaçlarını bedensel duyumlar yoluyla daha iyi hissetmek isteyenler.
• Sinir sistemini güçlendirmek, stresin etkilerini azaltmak, bedensel ve zihinsel olarak güç ve esneklik dengesi kazanmak isteyenler
• Fiziksel ve zihinsel ağrı ve ve rahatsızlıklar yaşayanlar
• Sürekli alarm, huzursuzluk, kaygı içinde yaşayanlar
• Hayatındaki belirli bir konuyu ele almak isteyen, bir konuda niyeti olan ve enerjik bedenini ve zihnini buna uyumlamak niyetiyle yoga, meditasyon ve nefes çalışmalarından faydalanmak isteyenler için uygundur.

PROGRAMIN KAPSAMI

8 haftalık program dahilinde haftada 1 buluşuruz.

• Seanslar 1 saat sürer. Meditasyon, topraklanma çalışmaları, yoga akışları ve nefes .çalışmaları içerir.
• Dersleri zoom üzerinden yaparız.
• Seanslar 8 hafta boyunca aynı gün ve saatte yapılır.
• Dilerseniz derslerin kaydını alabilirsiniz.

DERSLERDE HANGİ TÜR ÇALIŞMALAR YAPARIZ?

Pratiklerimizi niyetle açarız; derslerin kapsamı o günün enerjisine, fiziksel ve zihinsel durumunuza göre belirlenir.

• Yavaş ve sakin yoga serileri ile dinlenmeyi ve esnemeyi deneyimleriz.

• Hatha yoga pozları, Vinyasa akışları ile güç ve dayanıklılığı keşfederiz.

• Somatik Hareket ve Yoga akışları ile kasları en uygun uzunluklarına getirmek ve alışkanlık haline gelen hareket kalıplarını bırakmak için küçük ve nazik hareketler yaparız. Anksiyete ve stres bozukluklarının yanı sıra, bel, boyun fıtıkları, diz, kalça, omurga problemleri, artrit, fibromiyalji gibi otoimmün rahatsızlıkları ya da kronik ağrısı olanlar için de çoğunlukla bu akışlara yer veririz.

• Sinir sistemini regüle eden somatik çalışmalar ve meditasyonlar yaparız.

Kimler İçin Uygundur?

Bu program ayurvedanın kadim bilgileri ile kendi mizacına uygun ve bütünsel sağlığını destekleyici bir sürece başlamak isteyen ve bu süreçte düzenli takiple motivasyonunu artırmak isteyenler için uygundur.

– Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak,

– Rahatsızlıkları için beslenme ve günlük yaşam alışkanlıkları geliştirerek kendi sağlığının sorumluluğunu almak,

– Kendi mizacına uygun seçimler ile hayat kalitesini arttırmak,

– Sindirim sistemi rahatsızlıklarını ortadan kaldırmak,

– Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak,

– Duygusal yeme ataklarını kontrol etmek,

– Daha dinç uyanmak,

– Kendine zaman ayırmak,

– Daha iyi dinlendiğini hissetmek,

– Keyifli, sakin ve dengeli hissetmek,

– Öfke, kaygı ve atalet gibi içsel huzur ve dengeyi bozan duyguları kontrol altına almak

– ve bu süreçte benimle iletişimde kalarak sorularınızı iletmek, görüş almak ve motivasyonunuzu yüksek tutmak isterseniz bu programa başlayabilirsiniz

Program kapsamında

1.5 saatlik detaylı Ayurvedik Danışmanlık seansı ve 15 gün ara ile 1 saatlik 3 takip görüşmesi yaparız.

İlk görüşme 1.5 saatlik bir tam Ayurvedik değerlendirme içerir. Gönderdiğiniz formların üzerinden geçilir ve dil, yüz, göz ve tırnakların da analizi ile Ayurvedik beden tipiniz (dosha), guna (enerjik kalite) ve olası dengesizlikler belirlenir. Bu görüşmede temel Ayurvedik beslenme ve yaşam tarzı önerileri paylaşılır (sabah arınması, uyku saatleri, egzersiz vb. ) ve hangilerinin uygulanacağına sizinle birlikte karar verilir.

Görüşme sonrası gerekli olan tarif ve bilgiler mail olarak tarafınıza iletilir.

Bu seans itibari ile 15 gün boyunca beslenme ve yaşam alışkanlıklarınızı izler ve olası yanlışlıklara farkındalık getirir, ayurvedik yaşama ilk adımlarınızı atarsınız.

Takip Görüşmeleri: 1 saat süren toplam 3 takip görüşmesi 15 gün ara ile yapılır. Bu görüşmelerde Ayurvedik bulgular ve sizin geri bildirimleriniz ile Ayurvedik beslenme ve yaşam tarzının takibi yapılır, zorlandığınız konular birlikte değerlendirilir, gerekli değişiklikler yapılır, varsa yeni öneriler eklenir. Günlük alışkanlıklar, sabah ve akşam rutinleri programınıza eklenir.

Seanslarda

– Ayurvedik beden tipiniz (doşa) ve mevcut sağlık durumunuz belirlenir.

– Ayurveda’nın temel beslenme prensipleri (birlikte yenmemesi gereken gıdalar, yemek saatleri vb),

– Fiziksel ve zihinsel durumunuza uygun Ayurvedik beslenme önerileri ve bitkiler,

– Size özel günlük sabah ve akşam rutinleri (dil temizliği, kuru fırçalama, yağ masajı vb),

– Dengeli bir yaşam için ihtiyacınız olan Ayurvedik yaşam tarzı önerileri sizinle paylaşılır.

– Görüşmelerde belirlenen dengeleyici öneriler, tarifler, günlük rutinlerin uygulama detayları mail olarak tarafınıza iletilir.

Süreç Takibi: Belirlenen gün ve saatlerde yapılan whatsapp görüşmelerinde sorularınız yanıtlanır ve süreciniz takip edilir

Unutmayın…Düzenli Uygulama ile İçsel İyileşme Gücü Uyanır

Bu yolculuk boyunca yaptığınız seçimlerin sağlığınız üzerindeki olumlu etkilerini hemen görecek olsanız da tüm kadim ve modern bütünsel sağlık yaklaşımlarında olduğu gibi ayurveda da bütünsel sağlığınız üzerindeki etkisini göstermek için sabır, özen ve düzenli uygulama gerektirmektedir. Fiziksel ve enerjik bedeninizin yıllardır bilinçli ya da bilinçsiz olarak yaptığınız seçimlerin etkisi ile baskılanan içsel iyileşme potansiyeliniz, size önerilen uygulamaları sabırla, gerekirse yeniden ve yeniden başlayarak, belli bir süre düzenli uygulamanız sonucunda ortaya çıkacaktır

Daha dengeli bir fiziksel ve ruhsal hali tecrübe ettikçe, siz de seçimlerinizle içinizdeki bilgeyi desteklemeye başlayacaksınız. Hayatınızın her anında, kendi sağlığınızın sorumluluğunu alacak farkındalığı geliştirecek ve gerçek doğanıza uygun bir yaşamı yeniden hatırlayacaksınız.

Seanslarla ilgili detaylı bilgi almak için mail yoluyla veya 05323302348 whatsapp hattı üzerinden iletişime geçebilirsiniz.