bireysel – 7 görüsme – online
zihin & beden & ruh bütünlüğünü dikkate alan, bedenin fiziksel, enerjetik ve duygusal katmanlarında çalışarak kendini iyileştirme gücünü uyandırmayı amaçlayan holistik şifa programı
Son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalar, beynin değişebilir yapıda olduğunu (nöroplastisite) ortaya koymuş ve meditasyon pratiklerinin beyin üzerinde önemli değişiklikler yaptığını (gri madde oranında artış, kaygıdan sorumlu bölümlerde küçülme vb) bilimsel bulgularla da ispat etmiştir. Diğer taraftan mindfulness pratikleri ve meditasyonlarının bedenin iç alanını (interesepsiyon) fark etme kapasitesini arttırması ile kişilerin ağrıyı ve stresi yönetme kapasitesini de arttırdığı görülmektedir. Benzer şekilde sağlıklı beslenmenin, bedendeki stres hormonlarının seviyesini azaltarak stres yönetimi üzerindeki etkisi olduğu da bilinmektedir (ilgili kaynaklar aşağıda sunulmuştur).
Şanslıyız ki günlük yaşama entegre edilebilecek bazı alışkanlıklar sinir sistemimiz üzerinde dengeleyici etki yaparak bedenin homeostas yani denge konumuna gelmesine yardımcı olur. Bu denge hali, içsel bilgeliğimizin uyandığı, bedenin kendini iyileştirme gücüne yeniden kavuştuğu, fiziksel, zihinsel ve ruhsal bir iyilik ve sağlık halidir. Kökleri binlerce yıl öncesine dayanan “uzun ve sağlıklı yaşam bilgisi” Ayurveda’da bu durum “svastha” yani tam bir sağlık ve esenlik hali olarak adlandırılır.
Kadim ve modern, fizik beden üzerinde etkili tüm uygulamaların (yoga, nefes çalışmaları, meditasyon, beslenme, yaşam tarzı vb) bedenin iyileşme kapasitesini arttımasının arkasındaki temel nedenlerden biri, bunların bedendeki en uzun kraniosakral sinir olan ve sinir sisteminin önemli bir elemanı olan vagus siniri üzerinde etkili olmasıdır.*** Vagus siniri, beyin ve iç organlar arasında iki yönlü çalışan, hem sinyal gönderip hem de alarak gerekli sinir sistemi uyarımlarını devreye almaya yardımcı olan sinirdir. Ne zaman hangi sinir sistemi modunda olmanın (kaç-savaş, don, dinlen-sindir, sosyalleş) beden için iyi olacağına o karar verir. Bilimsel araştırmalar vagal tonu yüksek kişilerin esnek dayanıklığının yani strese olan toleranslarının daha yüksek olduğunu göstermektedir.
Seanslar içsel dönüşüm sürecine nasıl destek olur?
Bu seanslarda patogenesis teoremine (hastalık odaklı) dayanan ve bedeni parçalara bölen batı tıbbı yaklaşımının aksine, salutogenesis teoremine (iyileşme odaklı) dayanan ve bedenin kendini iyileştirme gücünü açığa çıkarmaya odaklanan kadim öğretilerin, doğu tıbbı yaklaşımlarının ve bütünsel bakış açısına sahip modern tıbbın bakış açısından faydalanırız. Ayurveda’nın gözlem araçlarını kullanarak ve sizden aldığım bilgiler ışığında değerlendirmenizi yapar, size özgü olarak hazırlanan günlük rutinler, beslenme, meditasyon, nefes çalışmaları ve yaşam tarzı önerilerini paylaşırım. Bunlar düzenli uygulandığında bedenin içsel bilgeliği ve şifacısı uyanmaya başlar.
Reçeteler dışardan gelir, dönüşüm ise içerde yaşanır
Dr. Gabor Mate.
Programın kazanımları nelerdir?
Bütünsel sağlık yaklaşımı ile beden-zihin-ruh birlikteliğini ve dengesini dikkate alan bu programda;
- Ayurveda’nın size özel beslenme, günlük rutin, yaşam tarzı önerileri
- Kadim yoga öğretisinin yolunuza ışık tutacak prensipleri
- Günlük hayatta uygulanabilecek somatik egzersizler
- Mindfull bir farkındalık geliştirmek için yöntemler
- Zor anlarda kullanılacak iç ve dış kaynakların keşfedilmesi
- Çakralar ve beden psikoloji ile ilgili çalışmalar
- Özşefkat çalışmaları
- Dişil-eril dengeleme çalışmaları
- Element ve rüya sembol okumaları
- Farklı meditasyon teknikleri ve somatik uygulamalar
- Kişisel gelişiminiz için sorular, yazı çalışmaları ve kitap önerileri vb. yer alır.
Program içeriği nasıldır?
Program kapsamında 1 ön değerlendirme seansı ve 6 online buluşma (1.5 saat) yaparız. Görüşmeler zoom üzerinden yapılır.
Değerlendirme Seansı: Bu ilk görüşmede size önceden yolladığım formların üzerinden geçeriz,yaşam tarzınız, rahatsızlıklarınız, beslenme, genel yaşam ve egzersiz vb alışkanlıklarınızdan konuşuruz. Sizi ve hikayenizi daha iyi tanımak için sorular sorarım, önerilerimi paylaşırım. Görüşmemiz arkasından 1-2 gün içinde kişiye özgü olarak hazırlanan önerilerden oluşan dosya size mail olarak iletilir.
6 Görüşme Seansı: Değerlendirme Seansından 1 hafta sonra ilk görüşmemizi yapar ve program kapsamında 15 günde bir olmak üzere toplam 6 online görüşme yaparız. Bu buluşmaların niyeti sinir sisteminin güvenlik modunu aktif hale getirmek, içsel bilgeliğinizin bu güvenlik modunu tanımasını sağlamak ve o moda geçme yollarını keşfetmesine destek olmaktır. Bunun için seanslarda sinir sistemi dengeleyici somatik hareketler, vagus uyarıcı nefes/masaj/dokunuşlar, bedensel dışa vurum çalışmaları, mindfulness pratikleri, çakra ve element odaklı çalışmalar benzeri beden odaklı uygulamalar yaparak ruhsal, fiziksel ve zihinsel dengemize yeniden kavuşuruz. Aradığınız birçok sorunun yanıtı da size bu çalışmalar aracılığı ile “beden üzerinden” kendiliğinden gelir ve bu da dişil bilgeliğe yaşamınızda daha fazla yer açmanıza destek olur. Seans sonrasında faydalanacağınızı düşündüğüm ödevleri, öneri, bilgi, meditasyon ve dokümanları size mail/mesaj olarak iletirim.
Program ücreti 15.000 TL ‘dir.
Randevu talepleriniz ve ön görüşme planlaması için 05323302348 whatsapp hattından bize ulaşabilirsiniz.
Şifa ve güzellikler dileklerimle.
Müge
