Blog

  • Dişil Bilgelikle Yaşamak: Bireysel Mentörlük Programı

    Dişil Bilgelikle Yaşamak: Bireysel Mentörlük Programı

    12 Hafta – Birebir – Online

    Her insan içinde büyük bir bilgelik ve dünyaya verecek bir hediyeyle hayata gözlerini açar.

    Eril ve dişilin birliğini, tekliğini, beraberliğini bildiği bir yerden gelmiştir.

    Bu dünya ise ayrımlarla, zıtlıklarla, ayrılıklarla doludur.

    İnsanoğlu doğayla, birbiriyle ve kendisiyle olan bağlantısını kaybetmiştir.

    Ona en büyük acıyı veren ise içindeki eril ile dişilin ayrılığıdır;

    Bu “Kutsal Yara”dır.

    Ama o bu yaranın üstünü güzelce örter, en derinlerine saklar.

    Zaman geçtikçe bağ kurmak, sevilmek, aidiyet gibi ihtiyaçlar ağır basar, kişi kendini bilme halinden gittikçe uzaklaşarak kendini başkalarının gözlerinde aramaya başlar. Varoluşla ve kendi bilgeliğiyle bağlantısını yitirdikçe korku gelir, güvensizlik artar, geçici şeylerde arar tatmini, huzuru, mutluluğu. Kendi değerini, saf sevgiden oluşan varlığını unutup sevgi ve onayın peşinde koşarken, kendi bilgeliğinden, otantik varlığından, saf ve parlak özünden daha da uzaklaşır.

    Ama içten içe hep bilir kutsal yarasının altına gizli olan birliği ve bilgeliği.

    Ona kavuşma özlemini daima içinde taşır.

    Çok az şanslı insan ise bu özlemin çağrısıyla yola çıkar. Bazen bir kişi, bazen yaşamın getirdiği bir değişim vesile olur yolculuğa.  Bazense bir hastalık, kayıp ya da acı. Böylece yeniden hatırlama süreci başlar. Artık geri dönüş yoktur, İçindeki bilge uzun ve derin uykusundan uyanmaya başlamıştır bir kere….

    Tazelenme, büyüme, çiçeklenme ve potansiyelini gerçekleştirerek hediyelerini sunma zamanıdır şimdi…

    Bu muhteşem bir süreç olduğu kadar, korkutucudur da…

    Çünkü ne kime dönüşeceğini bilir insan, ne de neyle karşılaşacağını.

    Teslim olması gerekir.

    Yaşama.

    Dişil bilgelikle temas da burada başlar.

    Binlerce yıllık eril hakimiyet ile bastırılan dişil enerji yavaş yavaş uykusundan uyanır, kişiye sevgi ve kapsayıcılığını sunmaya başlar.

    Zihinsel koşullanmalar, korkular, kök inançlar fark edildikçe ve sevgiyle kapsandıkça;

    Kabuklar dökülmeye, zırhlar inmeye, kalp yumuşamaya başlar.

    Bir çiçek gibi açılmaya başlar varoluşun özü kişide.

    Bu bir yolculuktur;

    Bunu yolda olan ve yolculuğun ne olduğunu bilen bir rehberle yapmak süreci kolaylaştırır…

    Dişil Bilgelikle Yaşamak: Bireysel Mentörlük Programı Kimler için

    Bedeniyle bağlantı kurmak, kendi enerjetik mizacına uygun seçimlerle sağlıklı, dengeli ve canlı hissetmek

    Ruhunun hassas, kırılgan ve ince yanlarıyla temas etmek

    Kendi özgün şarkısını söylemek

    Zihnine ve düşüncelerine değil içindeki bilgeliğe, kalbine ve sezgilerine güvenmek

    Yaşamında daha fazla teslimiyet ve akışta olmak

    Kendi değerini bilmek ve kendine güvenmek

    Duygularını anlamak konusunda bilge ve ifade etmek konusunda cesur olmak

    Koruma kalkanlarını indirip kalpten yaşamak

    Annesiyle, hayatındaki diğer kadınlarla ve toprak anneyle sevgi dolu, derin bağlar kurmak

    Babasıyla, hayatındaki diğer erkeklerle ve ilahi erille sevgi dolu ve şefkatli bağlar kurmak

    Desteği, iltifayı, sevgiyi ve bir erkeği almayı bilen kadınlar olmak

    Sınırlarını bilmek ve sağlıklı sınırlar koyabilmek

    Kendini içten onaylamak

    Otantik varoluşunu yaşamak

    Gerektiğinde iddialı olabilmek

    Samimi, açık ve dürüst

    Şefkatli, yumuşak ve özgün

    Yani;

    Dişil bilgeliğiyle yeniden buluşmak isteyen tüm kadınlar için….

    Kapsam:

    Toplam 3 Modül, 12 seans.

    1. Modül ilk görüşme seansı 90 dk

    Takip eden haftalarda haftada 1 seans, seanslar 60 dk

    Her modül sonunda bir hafta köklenme boşluğu

    Program İçeriği

    Bu birebir çalışmanın kapsamı her kadının kendi özgün yolculuğuna göre şekillenmektedir. Yapılan ilk tanışma görüşmesinden sonra genel hatlarıyla görüşmelerin kapsamı oluşturularak gönderilmektedir.

    Çalışmamız boyunca önümüzde açılan yeni yollar bize daima izleyeceğimiz rota için rehberlik eder

    Genel olarak;

    Eril & Dişil Enerjiler, Dişil Arketipler, Bağlanma Teoremi, Ayurveda ve Kadın Sağlığı, Dişil Enerji Destekleyici Beslenme ve Yaşam Rutinleri, Çakra ve Elementler

    Sinir Sistemi Düzenleyici Somatik Çalışmalar, Meditasyon ve Nefes Pratikleri

    Çocukluk Yaraları, Tabu ve Korkular, Regl, Cinsellik, Haz, Keyif, Eril Dünyada Dişi Olmaya Dair Korkular

    İhtiyaçlar ve Kaynakların Tespiti, Dişil Enerji Ödev ve Egzersizleri içermektedir

    Program Ücreti: Lütfen aşağıda yer alan form yoluyla iletişime geçin.

    Hediye şarkınız

    Sınır koymayı bilen

    Hayır demeyi bilen

    İhtiyaçlarının farkında

    Ben varım derken, sen de varsın diyebilen

    Güvenli bağlar kurabilen

    Korkularından özgürleşmiş

    Özgün ve özgür

    Işıltılı

    Kendi değerini bilen

    Bilge

    Şefkatli

    Kapsayıcı

    İddialı

    Cesur

    Nazik ve güçlü

    Kalpten yaşayan

    Koşulsuzca sevmeyi ve sevilmeyi bilen

    Güvenli ilişkiler kurman ve ilişkilerinde partneriyle birlikte büyüyen

    KENDİ GÜCÜNE SEVGİYLE YERLEŞMİŞ

    ve çevresine de sevgiyle yaklaşan, herkesin içindeki sevgiyi açığa çıkarmaya destek olan kadınlar olmak istiyorsak,

    BU İÇSEL ÇALIŞMALARI YAPMAK BİZİM GÖREVİMİZ…

    İçinizdeki dişilin çağrısını duymanızı kutluyorum.

    Birlikte yola çıkmayı heyecanla bekliyorum.

    Sevgilerimle

    Müge

    Detaylı bilgi almak ve ön görüşme randevusu oluşturmak için tıklayın.

  • Bhagavad Gita’nın Öğretisi: 7 Haftalık Okuma Buluşmaları (Mart-Nisan 2025)

    Bhagavad Gita’nın Öğretisi: 7 Haftalık Okuma Buluşmaları (Mart-Nisan 2025)

    Tıpkı bir okyanus gibi, bilge kişinin yüreği de her zaman tam ve yeterlidir. Dünya onu önemsese de, önemsemese de, istediği şeyi elde etse de, etmese de mutludur; tamlığı her hangi bir şeyin geliş gidişine bağlı değildir.

    Swami Dayananda- Bhagavad Gita’nın Öğretisi

    izi, kadim bilgelik metni Bhagavad Gita‘yı birlikte okumak, anlamak ve hayatımızda uygulamak üzere bir araya gelmeye davet ediyorum. Benim için oldukça önemli bir destek kaynak olan bu kitabın rehberliğinden birlikte faydalanacağımız için mutluyum.

    Program Detayları

    • Kitabımız: Bhagavad Gita’nın Öğretisi, Swami Dayananda, Okyanus Yayıncılık
    • Süreç: 7 hafta
    • Platform: Zoom (online)
    • Tarih ve Saat: 3 Mart 2025 tarihinde başlıyor, her Pazar 12:00-13:30 arasında.
    • Katılımcı Sınırı: Maksimum 12 kişi
    • Topluluk Desteği: Katılımcıların birbirleriyle bağlantı kurabileceği bir WhatsApp grubu.

    Her Oturumda Neler Olacak?

    1. Mini Meditasyon: Sessizlik ve odaklanma ile başlayan bir açılış.
    2. Kitaptan Okuma: Haftalık belirlenen bölümlerden seçilmiş bir kesit. (Her hafta yaklaşık 3-4 bölüm okuyarak buluşacağız.)
    3. Fikir Paylaşımı: Katılımcıların kendi farkındalıklarını, sorularını ve deneyimlerini paylaşması için alan.
    4. Kapanış: Haftanın mesajı ve kapanış.

    Bu Yolculuğun Niyeti:

    • Bhagavad Gita’nın bilgece öğretilerini anlamak ve hayatınıza dahil etmek.
    • Meditasyon ve içsel sessizlikle düşünce ve duygu düzeyinde farkındalık geliştirmek.
    • Felsefi bakış açısıyla metindeki simge ve metaforları derinlemesine anlamak.
    • Geleneksel anlamıyla yoganın farklı türlerini keşfetmek.
    • Paylaşımlar aracılığıyla topluluğun desteğini hissetmek ve yeni bakış açıları kazanmak.

    Gandhi’nin Bhagavad Gita Yorumu “Bhagavad Gita, benim için sadece bir felsefe kitabı değil, aynı zamanda bir rehberdir. Onda, yaşamımın her alanı için yanıtlar buluyorum.”
    Mahatma Gandhi

    Katılım Koşulları

    • Bağış Usulu: 1500 TL – 2500 TL arasında sizin belirlediğiniz bir tutar ile katılabilirsiniz. (Amacım, herkese bu deneyimi ulaştırabilmek. Destek olabilenlerin daha yüksek bir katkı sunması, finansal sınırlar yaşayanların katılımına imkan tanıyacaktır.)

    ÖnKayıt Formu

  • Ruhsal Denge ve İçsel Uyum için Yoga : 8 Haftalık Online Grup Programı (19 Şubat-9 Nisan 2025)

    Ruhsal Denge ve İçsel Uyum için Yoga : 8 Haftalık Online Grup Programı (19 Şubat-9 Nisan 2025)

    SİNİR SİSTEMİ DÜZENLEYİCİ YOGA: 8 HAFTALIK ONLINE GRUP PROGRAMI 2. GRUP

    19 Şubat – 9 Nisan 2025

    Yoğun stres anlarında beynimiz alarm durumuna geçer; sinir sistemi kaç-savaş-don modundan birine girer, endokrin sistemi kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarının salgılanması için uyarılır. Bu durum kalp atışlarını hızlandırır, nefesi yüzeyselleştirir ve kaslarda gerginlik yaratır. Çünkü sürüngen beynimiz için ortada büyük bir tehdit vardır ve hayatta kalmak için ne gerekiyorsa o yapılmalıdır.

    Tehdit ortadan kalktığında ya da stres yönetimi başarıldığında yeniden parasempatik sistem aktive olur ve her şey normale döner. Ancak eğer sempatik sistem aktivasyonu çok uzun sürerse (stres yönetilemezse ya da tehdit ortadan kalkmazsa) sürekli stres nedeniyle, bedensel-zihinsel-ruhsal uyum ve denge bozulur. Neyin stres verici neyin olmadığı karışmaya başlar. Enerjimiz tükenir, sindirim sorunları, uyku bozuklukları ve odaklanma güçlükleri yaşamaya başlarız.

    Zamanla bedenimizde kronik ağrılar, ruh halimizde dalgalanmalar, anksiyete, panik bozukluk ve kendimizi tükenmiş hissetme hali ortaya çıkabilir. Bu durumda iki yaklaşım işlevseldir, terapi (bilişsel düzeyde değişiklik) ve somatik çalışmalar (beden yoluyla değişiklik). Ancak yoğun alarm durumundayken bilgi içeri giremez yani başkalarının söyledikleri bize ulaşmaz. Yangın çıkmıştır bir kere. Orman yanıyor gibi algılıyorken başka bir şey göremez, duyamayız.

    Maalesef günümüz dünyasında burası hemen ilaca başvurduğumuz yer. Ancak ilaçtan önce bazı somatik araçlar (nefes, yoga, vagus düzenleyici pratikler vb.) dengeye gelmemize yardımcı olabilir. İşte bu program, sinir sisteminizi regüle ederek yeniden dengeye gelmenize destek olmak ve bu denge için kullanabileceğiniz bazı SOMATİK araçları deneyimleyerek öğrenmeniz için tasarlandı.

    Program Hakkında
    Bu program, bedenin farklı katmanlarında çalışarak stresin etkilerini azaltmayı, sinir sisteminizi düzenlemeyi ve kendinizi yeniden rahatlamış, dingin ve huzurlu hissetmenize destek olacak araçlar sunmayı hedefliyor.

    Her buluşmamızda sinir sistemi düzenleyici somatik hareketler, travma bilgili yoga akışları, nefes çalışmaları ve rehberli meditasyonlar yer alıyor. Bir biyolog, Yoga Eğitmeni ve Ayurvedik Yaşam Danışmanı olarak niyetim her zamanki gibi hem modern bilimden hem de kadim bilgelikten faydalanarak, içsel uyum ve dengeyi keşfetmeniz için size güvenli bir alan sunmak ve bedenle çalışarak sinir sisteminizi nasıl regüle edebileceğiniz konusunda size rehberlik etmek

    Programda sunduğum derslerde, Gentle Somatik Yoga’nın kurucusu eğitmenim James Knight’tan, Somatic Movement Center’ın kurucusu eğitmenim Sarah Warren’dan, Polyvagal Teori yaklaşımlarıyla Stephen Porges’ten ve bu teoriyi uygulamaya koymada Deb Dana’dan; ve nihai amacımız olan ilahi dişil ve eril enerji dengesi için de rehberim Juliet Gaia Rose’nin aktarımlarından edindiğim bilgi ve kişisel deneyimlerime yer vereceğim.

    Kimler İçin Uygun?

    • Stresin etkilerini azaltmak isteyenler: Sinir sisteminin esnek dayanıklılığını arttırarak stres anlarıyla daha kolay başa çıkmayı öğrenmeye, kendini daha sakin ve dingin hissetmeye ihtiyaç duyanlar.
    • Fiziksel rahatsızlıkları olanlar: Bel, boyun ağrıları, eklem problemleri, siyatik, fibromiyalji gibi rahatsızlıklar nedeniyle yoğun hareket içeren yoga derslerinde zorlananlar.
    • Zihinsel dinginlik arayanlar: Yoğun düşüncelerle başa çıkmak, zihinsel aktiviteyi yavaşlatmak ve daha sakin bir zihin hali geliştirmek isteyenler.
    • Bedenle bağ kurmak isteyenler: Kendi bedenini daha iyi tanımak, duygusal durum ve ihtiyaçlarıyla bağlantı kurmak isteyenler.
    • Hareketsizlik ve isteksizlik yaşayanlar: Günlük yaşamlarında daha fazla hareket ve enerjiye ihtiyaç duyanlar ancak bedeni yoğun yoga pozlarına ve akışlarına tepki gösterenler, daha nazik ve şefkatli yaklaşımlara ihtiyacı olanlar.
    • Ev konforunda yoga yapmak isteyenler: Kendi alanında güvenli ve rahat bir şekilde dinlendirici pratikler yapmak isteyenler.
    • Holistik bilgiye ilgi duyanlar: Sinir sistemi teorisi, yoga felsefesi, ayurvedik bakış açısı ve element bilgileriyle zenginleştirilmiş derslerden keyif alanlar.
    • Kendine zaman ayırmak isteyenler: Günlük yaşamın koşturmacasında, kendine özen göstermeye ve destekleyici nazik pratikler öğrenmeye ihtiyaç duyanlar için uygundur.

    Neler Keşfedeceksiniz?

    • Stresle Başa Çıkma Yolları: Stresi yönetmeye yardımcı pratikler.
    • Enerjiyi Serbest Bırakma: Yüksek stres anlarında ifade edilmediği için bedende tutulan enerjiyi akışa geçirme yöntemleri.
    • Bütünsel Sağlık Yaklaşımı: Ayurveda ve Geleneksel Çin Tıbbı ile elementler ve meridyenlere ilişkin temel bilgiler.
    • Farkındalık ve Bağ: Sinir sisteminizin işleyişini anlama ve bedenle derin bir bağ kurma.
    • Şefkatli Yaklaşım: Kendinize özen ve şefkat göstermenin yaratttığı güveni deneyimleme
    • Topluluk Gücü: Benzer yolculuklarda olan bir toplulukla güven dolu bir alanı paylaşma.

    Program Detayları

    📅 Buluşma Günleri ve Saatleri:

    19 Şubat – 9 Nisan 2025

    Çarşamba Akşamları: 21:00
    📍 Platform: Zoom
    🎥 Ders Kayıtları: 1 hafta boyunca erişime açık (ömür boyu kullanım için satın alma opsiyonu)

    Program Ücreti: 2500 TL

    İnanıyorum ki bu program, stresin sizi sınırlayan etkilerinden özgürleşmenize, günlük yaşamınızda daha rahat ve dengeli hissetmenize, sürekli değişkenlik gösteren dış dünyayla uyumunuzu yeniden bulmanın yollarını keşfetmenize destek olacak.

    19 Şubat’ta başlıyoruz. Buluşmak ve birlikte iyi hissetmek dileğiyle.

    Başvuru formu.

  • Ne dediler?

    [
    
    
    {
    "name": "Bahar",
    "class": "Stüdyo Dersleri",
    "feedback": "Tarzı ve geçişleri yumuşak, ses tonu beni inanilmaz motive ediyor. Yaptiklari işten ibaret degil, hayati da bu sekilde yasiyor ve dolayisi ile karşısındakini de hayatından besliyor. Sen insanı kucakliyorsun mugem ???"
    },
    
    
    
    {
    "name": "Derya",
    "class": "Stüdyo Dersleri",
    "feedback": "Yogaya ne sadece spor ne de sadece felsefe olarak bakıyor, bütün yanlarıyla birlikte sunuyor ve kim ne kadarını, nasıl almak isterse onu da karşıdakine bırakıyor. Yeni öğrendiği bilgileri hep bir şekilde derslere ekleyerek değiştirip, geliştiriyor böylece dersleri rutinden çıkarıyor."
    },
    {
    "name": "Didem",
    "class": "Stüdyo Dersleri",
    "feedback": "Her yoga seansı uçtan uca bir deneyim. Nefes, meditasyon, butunsel yoga terapi, yin yang gibi farkli pratikleri kisisellestirme ve deneyimleme sansi buluyorum seanslarda. Ve sadece fiziksel pratikte degil, ic dunyama yolculukta da bana rehberlik ediyor."
    },
    {
    "name": "Ebru",
    "class": "Stüdyo Dersleri",
    "feedback": "Danışmanlık alınan süre dışında ihtiyacım olan her an ulaşabilip her türlü sorunda yanımda olduğu için, sevgisi ve sakinliğiyle yürüdüğüm yolda bana eşlik ederek yol gösterdiği için Müge ile Ayurveda!"
    },
    {
    "name": "Merve",
    "class": "Stüdyo Dersleri",
    "feedback": "Çünkü Müge akışlara sürekli yenilik katıyor. Hareketlerde öğrencilerinin fiziksel farklılıklarını değerlendirerek yönlendirme yapıyor, kendini sürekli dönüştürüp geliştiriyor ve güler yüzlü."
    },
    {
    "name": "Seda",
    "class": "Stüdyo Dersleri",
    "feedback": "Yoga’yı Müge ile çok sevdim.Yumuşacık ve sıcacık tavrı ile dersini verirken her bedenin farklı olabileceğini hiç unutmuyor ve öğrencisine yapılabilecek pek çok seçenek sunuyor."
    },
    {
    "name": "Çiğdem",
    "class": "Stüdyo Dersleri",
    "feedback": "Ayurvedayı hayatıma uyguladığım dönemde hiç sıkıştırmadan ama yine de yanimda kalmayı başararak destekledin beni Müge. Bunu çok sevdim. Anneannemler 'kani tatlı' derler bazı insanlara. Sen de öylesin işte - kanı tatlı…"
    },
    {
    "name": "Özge",
    "class": "Stüdyo Dersleri",
    "feedback": "10 yıldır aralıklı bir şekilde yoga yapıyorum, 5’in üzerinde yoga eğitmenim oldu, ama Müge bir yoga eğitmeninden öte insanın kalbine ve ruhuna dokunan bir yol gösterici. Öğrendiklerini kendine has güzelliklerle yorumlayarak her dersi eşsiz bir deneyim haline getiren biri."
    },
    {
    "class": "Stüdyo Dersleri",
    "feedback": "Her seferinde nasıl başarıyor bilmiyorum (bu da onun işinin bir gizemi ) ama hep doğru zamanda vücut dengem ile ilgili paylaşımlarda, uyarılarda bulunuyor. Ayrıca ders süresince ekranı takip etmeme gerek kalmadan komutlarıyla çok rahat hareket edebiliyor olmak benim için mükemmel…"
    }
    ]
  • Yoga

    Yoga

    Yoga kökenleri binlerce yıl öncesine dayanan, zihin, beden ve ruh birlikteliğini dikkate alan ve bizi gerçek doğamızla buluşturmayı amaçlayan spiritüel bir uygulamadır. Geleneksel yoga zihin ve egoyu aşmak anlamına gelen “aydınlanmanın” veya “varoluş rüyasından uyanmanın” anahtarını vermeyi amaçlar. Fizik beden üzerinde yapılan uygulamaların enerjik beden üzerindeki etkileri ile yoga, gerçek benliğimizle tanışmamıza, kim olduğumuzu, yaşam amacımızı ve yaşamın kendisini anlamaya başlamamıza yardımcı olur.

    Yoga ruhla ilgilidir

    Bu nedenle yoga esnek olup olmamakla, fiziksel bedenle, yaşla, cinsiyetle, dinle ilgili değildir. Yoga ruhla ilgilidir. Ruhun meyvelerini sunabilmesi için ise zihnin ve fizik bedenin kısıtlarından kurtulmak, enerjik bedene ulaşmak ve bu bedeni arındırmak gerekir. Bu amaçla yoga etik ve toplumsal disiplinler, nefes çalışmaları, fiziksel uygulamalar (enerji kilitleri, arınma çalışmaları vb), konsantrasyon ve meditasyon gibi araçlardan faydalanan oldukça kapsamlı kadim bir sistemdir.

    Bizlerin çoğunlukla yoga deyince aklımıza gelen ve aşağı bakan köpek, yukarı bakan köpek, üçgen vb. pozlardan oluşan rahatlama ve esneme egzersizleri olarak görünen yoga pozları ise aslında yoganın ortaya çıkışından binlerce yıl sonra Hatha Yoga Pradipika adlı eser ile yoga literatürüne girmiştir. Bu hareketlerin amacı da yoganın nihai amacı olan “moksha” yani ruhun özgürleşmesi için bedeni meditasyon oturuşuna hazırlamaktır çünkü modern yaşamın getirdiği kısıtlar enerjinin tıkanmasına neden olmakta ve bu da fizik bedende uzun süreli oturmayı engelleyen ağrı ve rahatsızlıklar olarak ortaya çıkmaktadır.

    Yoganın faydaları nelerdir?

    Yoga sistemine sonradan dahil olsa da bu pozlarla beraber yapılan nefes pratikleri ve meditasyonların etkisiyle;

    • Zihin-beden-nefes bütünlüğü sağlanarak farkındalık artar
    • Sinir sistemi gevşer, kişi sakinleşir
    • Kan dolaşımı hızlanır, kaslar esner, eklemlerdeki sürtünme azalır, iç salgı bezlerinin faaliyeti artar
    • Duruşlarda uzun süre kalınmasıyla bağ doku uyarılır, canlanır, kronik ağrılar azalır
    • Omurga esnekliği artar
    • Zayıf kasların güçlenmesini, gergin kasların esnemesini sağlayarak duruş bozukluklarının giderilmesine yardımcı olur
    • Nefes çalışmaları, stresin azaltılmasına yardımcı olmasının yanı sıra solunum sisteminin gelişmesine yardımcı olur
    • Kişinin kendisi, çevresi ve dünyayla olan bağlantısı güçlenir.
    • Stres koşullarına olan dayanıklılık artar

    Yoga Katlanılmayanı Tedavi Etmeyi, Tedavi Edilemeyene De Katlanmayı Öğretir. Nefes Aldığında Tanrının Gücünü İçine Alırsın, Nefes Verdiğinde Dünyaya Hizmet Edersin. Yoga Bilincin Ruhla Birliğidir.

  • Online Ayurvedik Danışmanlık Seansı (Tek Seans)

    Online Ayurvedik Danışmanlık Seansı (Tek Seans)

    Kimler İçin Uygundur?

    • Sindirim sistemi rahatsızlıkları yaşayanlar,
    • Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak isteyenler,
    • Duygusal yeme ataklarını kontrol etmek isteyenler,
    • Kronik yorgunluk ve uyku sorunları yaşayanlar,
    • Rahatsızlıkları için kendi evlerinde uygulayabileceği destekleyici alternatifler arayanlar,
    • Fiziksel ve ruhsal sağlığı için sorumluluk almak isteyenler,
    • Öfke, kaygı ve atalet gibi içsel huzur ve dengeyi bozan duyguları kontrol altına almak için Ayurvedik tavsiyeler almak isteyenler,
    • Kadim yaşam bilgisi ayurvedanın beslenme, yaşam ve günlük rutin önerileri hakkında bilgi sahibi olmak isteyenler için uygundur.

    Seans Kapsamında;

    Seans öncesinde Ayurvedik Danışan Formu ve Beden Tipi Tablosu e-posta ile tarafınıza iletilir.

    Görüşmemiz 1.5 saatlik bir tam Ayurvedik değerlendirme içerir. Gönderdiğiniz formların üzerinden geçilir ve dil, yüz, göz ve tırnakların da analizi ile Ayurvedik beden tipiniz (dosha), guna (enerjik kalite) ve olası dengesizlikler belirlenir. Bu görüşmede temel Ayurvedik beslenme ve yaşam tarzı önerileri paylaşılır (sabah arınması, uyku saatleri, egzersiz vb. ) ve hangilerinin uygulanacağına sizinle birlikte karar verilir. Görüşme sonrası gerekli olan tarif ve bilgiler mail olarak tarafınıza iletilir.

    Görüşmeler zoom programı üzerinden yapılır.

    Seanslarda;

    • Ayurvedik beden tipiniz (doşa) ve mevcut sağlık durumunuz belirlenir.
    • Ayurveda’nın temel beslenme prensipleri (birlikte yenmemesi gereken gıdalar, yemek saatleri vb),
    • Fiziksel ve zihinsel durumunuza uygun Ayurvedik beslenme önerileri ve bitkiler,
    • Size özel günlük sabah ve akşam rutinleri (dil temizliği, kuru fırçalama, yağ masajı vb),
    • Dengeli bir yaşam için ihtiyacınız olan Ayurvedik yaşam tarzı önerileri sizinle paylaşılır.
    • Görüşmelerde belirlenen dengeleyici öneriler, tarifler, günlük rutinlerin uygulama detayları mail olarak tarafınıza iletilir.
    • Belirlenen gün ve saatlerde yapılan whatsapp görüşmelerinde sorularınız yanıtlanır ve süreciniz takip edilir

    Unutmayın…Düzenli Uygulama ile İçsel İyileşme Gücü Uyanır

    Ayurvedik beslenme ve yaşam önerilerinin sağlığınız üzerindeki olumlu etkilerini hemen görecek olsanız da tüm kadim ve modern bütünsel sağlık yaklaşımlarında olduğu gibi ayurveda da bütünsel sağlığınız üzerindeki etkisini göstermek için sabır, özen ve düzenli uygulama gerektirmektedir. Fiziksel ve enerjik bedeninizin yıllardır bilinçli ya da bilinçsiz olarak yaptığınız seçimlerin etkisi ile baskılanan içsel şifa gücü, size önerilen uygulamaları sabırla, gerekirse yeniden ve yeniden başlayarak, belli bir süre düzenli uygulamanız sonucunda ortaya çıkacaktır.

    Daha dengeli bir fiziksel ve ruhsal hali tecrübe ettikçe, siz de seçimlerinizle içinizdeki bilgeyi desteklemeye başlayacaksınız. Hayatınızın her anında, kendi sağlığınızın sorumluluğunu alacak farkındalığı geliştirecek ve gerçek doğanıza uygun bir yaşamı yeniden hatırlayacaksınız.

    Seanslarla ilgili detaylı bilgi almak için [email protected] üzerinden mail yoluyla veya 05323302348 whatsapp hattı üzerinden iletişime geçebilirsiniz.

  • 8 Haftalık Online Bireysel Yoga Seansları:

    8 Haftalık Online Bireysel Yoga Seansları:

    Bütünsel sağlık için kişiye özel online yoga ve meditasyon

    KİMLER İÇİN?

    • Bedeniyle temas kurmak, ihtiyaçlarını bedensel duyumlar yoluyla daha iyi hissetmek isteyenler.
    • Sinir sistemini güçlendirmek, stresin etkilerini azaltmak, bedensel ve zihinsel olarak güç ve esneklik dengesi kazanmak isteyenler
    • Fiziksel ve zihinsel ağrı ve ve rahatsızlıklar yaşayanlar
    • Sürekli alarm, huzursuzluk, kaygı içinde yaşayanlar
    • Hayatındaki belirli bir konuyu ele almak isteyen, bir konuda niyeti olan ve enerjik bedenini ve zihnini buna uyumlamak niyetiyle yoga, meditasyon ve nefes çalışmalarından faydalanmak isteyenler için uygundur.

    PROGRAMIN KAPSAMI

    8 haftalık program dahilinde haftada 1 buluşuruz.

    • Seanslar 1 saat sürer. Meditasyon, topraklanma çalışmaları, yoga akışları ve nefes .çalışmaları içerir.
    • Dersleri zoom üzerinden yaparız.
    • Seanslar 8 hafta boyunca aynı gün ve saatte yapılır.
    • Dilerseniz derslerin kaydını alabilirsiniz.

    DERSLERDE HANGİ TÜR ÇALIŞMALAR YAPARIZ?

    Pratiklerimizi niyetle açarız; derslerin kapsamı o günün enerjisine, fiziksel ve zihinsel durumunuza göre belirlenir.

    • Yavaş ve sakin yoga serileri ile dinlenmeyi ve esnemeyi deneyimleriz.
    • Hatha yoga pozları, Vinyasa akışları ile güç ve dayanıklılığı keşfederiz.
    • Somatik Hareket ve Yoga akışları ile kasları en uygun uzunluklarına getirmek ve alışkanlık haline gelen hareket kalıplarını bırakmak için küçük ve nazik hareketler yaparız. Anksiyete ve stres bozukluklarının yanı sıra, bel, boyun fıtıkları, diz, kalça, omurga problemleri, artrit, fibromiyalji gibi otoimmün rahatsızlıkları ya da kronik ağrısı olanlar için de çoğunlukla bu akışlara yer veririz.
    • Sinir sistemini regüle eden somatik çalışmalar ve meditasyonlar yaparız.

    Seanslarıma katılmak için daha önce yoga yapmış olmanız gerekmez; yolculuğunuzun neresindeyseniz oradan yola devam ederiz.

    https://www.instagram.com/tv/CALHLh-gZwK/?utm_source=ig_web_copy_link (Bireysel Deneyim Videosu)

    Detaylı bilgi ve ön görüşme için formu doldurabilrsiniz.

  • Meditasyon

    Meditasyon

    Modern Yaşamda Meditasyon

    Modern yaşamda meditasyon çalışmaları daha çok zihni sessizleştirmek, odaklanmak, sakinleşmek vb amaçlarla uygulanmaktadır. Ve en çok karşımıza çıkan kavram ise mindfulness yani “açık, nazik, yargısız dikkat”tir. Tüm geleneksel meditasyon çalışmalarının temelini oluşturan mindfulness, olumlu ya da olumsuz herhangi bir yargıya kapılmadan, sadece yaşanılan andaki deneyimin içinde farkındalıkla kalmayı ifade eder.

    Günümüzde Mindfulness kavramının yaygınlaşmasını sağlayan en önemli araştırmacılardan biri Amerika’lı emekli tıp profesörü, Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde iki önemli merkezin kurucusu olan Jon Kabat-Zinn (1944 -)’dir. Philip Kapleau, Thich Nhat Hanh ve Seung Sahn gibi Zen üstadları ile yaptığı çalışmalar ve kişisel yoga pratiği sayesinde öğretilerin bilimsel bulgularla bütünleştirmiştir. Kabat- Zinn’e göre mindfulness; “Açık, nazik ve yargısız bir şekilde dikkati kasıtlı olarak yönlendirme sonucunda ortaya çıkan farkındalık” halidir.

    Günlük Yaşamda Farkındalık

    Zihin sürekli düşünce yaratır, zihni susturmak mümkün değildir. Ancak, zihne gelen düşünceleri fark ederek, onların vücutta yarattığı hisleri 5 duyu ile fark ederek, hemen ‘gerilime’ kapılmadan o düşünceleri fark etmek mümkün hale gelir.

    İşte mindfulness ile yoga pratiklerinde ve meditasyon çalışmalarında zihin bu yönde eğitilir ve aynı spor salonlarında yapılan ağırlık çalışmalarında kas gücünün artması gibi, zihne gelen düşüncelere kapılmama ‘dayanıklılığı’ da artar.

    Ve zaman içinde kişi sadece meditasyon sırasında seansında değil, günlük hayatta da açık, nazik, şefkatli ve yargısız olmaya başlar. Ve öfke, gerginlik, endişe, korku gibi duygular yerini daha olumlu duygulara bırakır. Çünkü sanılanının aksine, nöroplastisite özelliğinden dolayı beynin yapısı değişmektedir.

    Yoga Öğretisinde Meditasyon

    Kadim yoga öğretisinde ise nihai amaç meditasyon yoluyla sonsuz olanın bilgisine ulaşmaktır. Özgürleşme (moksha), aydınlanma (nirvana), erme ya da yoga felsefesindeki adıyla samadhi denilen “mutlak mutluluk” haline ulaşmak için uygulanması gereken adımları sistematik olarak tanımlayan ilk kişi Patanjali’dir. 4. yy’da Patanjali tarafından yazılan Yoga Sutra’larda tanımlanan 8 adım meditasyon yoluyla zihindeki yanılgıları ortadan kaldırmanın basamaklarını sunar. Bu 8 basamaktan ilk ikisinde çevreyle ilişkilerin düzenlenmesi ve kişisel disiplinler oluşturulması için “yama” yani toplumsal disiplinler ve “niyama”lar yani bireysel disiplinler uygulanır. Daha sonra meditasyon oturuşları, nefes çalışmaları ile meditasyon aşamaları olan pratyahara-dhyana-dharana (duyuların kaldırılması, odaklanma ve konsantrasyon) aşamaları gelir. Patanjali yoga sutralara göre kişiler bu basamakların izlenmesi yoluyla zihinlerini sessizlik ve odaklanma, kendilerini de öz-farkındalık konusunda eğiterek 8 basamakta samadhi’ye ulaşabilirler.

    Meditasyon kendinden geçmeye, manevi mutluluk ya da huzura ulaşmaya çalışmak olmadığı gibi daha iyi bir insan olmaya çalışmak da değildir. Basitçe zihin oyunlarını, kendi aldatmacalarımızı, gizli korku ve beklentilerimizi ortaya çıkarıp, onları geri alabileceğimiz alanı yaratmaktır

  • Gizlilik Politikası

    Gizlilik Politikası

    Sayın Kullanıcı,

    Muge Erkan Web Sitesine hoşgeldiniz.

    www.mugeerkan.com sitesi olarak kişisel gizlilik haklarınıza saygı duyuyor ve sitemizde geçirdiğiniz süre zarfında bunu sağlamak için çaba sarfediyoruz.Kişisel bilgilerinizin güvenliği ile ilgili açıklamalar aşağıda bilgilerinize sunulmuştur.

    Kullanıcıların kişisel bilgileri, adı – soyadı, doğum tarihi, telefon numarası, e-posta adresi, T.C kimlik numarası gibi kullanıcıyı doğrudan ya da dolaylı olarak tanımlamaya yönelik her türlü kişisel bilgi olup, bu gizlilik politikasında “kişisel bilgiler” olarak anılacaktır.

    Muge Erkan Web sitesine giren ya da sitedeki formları dolduran her kullanıcı “Gizlilik Politikası”nda yer alan hükümleri okumuş ve kabul etmiş sayılır.

    1. Muge Erkan kayıtlı ve misafir kullanıcılarına ait e-posta, adı, soyad bilgileri Web Sitesinde yayınlamaz, hiçbir iş ortağı, şirket, kurum ya da diğer kuruluşla paylaşmaz.

    2. Muge Erkan kişisel bilgilerinizi sadece aşağıda belirtilen yasal durumlarda ve yasal prosedürler çerçevesinde 3. şahıslara açar.

    a.) Yasal mercilerden bu yönde yazılı bir talep oluşması halinde,

    b.) Müge Erkan’ın mülkiyet haklarını korumak ve savunmak amacıyla,

    c.) Kullanım şartlarında kabul ettiğiniz kurallar çerçevesinde.

    3. Muge Erkan kayıtlı kişisel bilgileriniz sadece sizin tarafınızdan görüntülenebilir. Bu bilgiler hiçbir şekilde satılmaz, kiralanmaz ya da başka bir kurum ya da kuruluş ile karşılıklı değiştirilmez. Bu “Gizlilik Politikası” metninde yer alan maddeler haricinde hiçbir şekilde 3. şahıslarla paylaşılmaz. Muge Erkan bu sözleşmede taahhüt ettiği şartları yerine getirmek için mümkün olan tüm önlemleri alır.

    4.Kayıt sırasında girdiğiniz kişisel bilgilerinizi istediğiniz her zaman güncelleme ve değiştirme hakkınız bulunmaktadır. Muge Erkan bu “Gizlilik Politikası” ve “Kullanım Şartları”ne uymadığınız takdirde hesabınızı silmeye ya da askıya almaya yetkilidir.

    5.İnternetin yapısı gereği bilgiler internet üzerinde yeterli güvenlik önlemleri olmaksızın dolaşabilir ve yetkili olmayan kişiler tarafından alınıp kullanılabilir. Bu kullanım ve kullanımdan doğacak zarar Muge Erkan’ın sorumluluğunda değildir.

    6.Bazı durumlarda, şahsınıza özel olmayan bilgiler toplanabilir. Bu tip bilgilere örnek olarak kullandığınız internet browser’ ın türü, işletim sisteminiz, sitemize linkle ya da ilanla ulaştığınız sitenin domain ismi verilebilir.

    7.Bu Web Sitesi diğer web sitelerine link vermektedir. Burada bahsedilen bağlantı verme işlemi, hukuki olarak “atıfta bulunma” olarak değerlendirilmektedir. Gizlilik Politikası sadece bu Web Sitesi içerisinde geçerlidir ve diğer web sitelerini kapsamamaktadır. Bu web sitesinden link ile gidilecek diğer web sitelerindeki kullanım ile ilgili o sitelere ait Gizlilik Politikası ve Kullanım Şartları geçerlidir. Bu Web Sitesinden linkle gittiğiniz diğer web sitelerinde o sitelere ait Gizlilik politikası ve Kullanım Şartları metinlerini bularak okumanız önerilir.

    8.Sitemizde dışarıdan şirketlerin reklamlarını yayınlamaktayız (Google, v.s.). Bu reklamlar çerez (cookies) içerebilir ve bu şirketler tarafından çerez bilgileri toplanabilir ve bizim bu bilgiye ulaşmamız mümkün değildir. Biz Google Adsense, vb. şirketler ile çalışmaktayız lütfen onların ilgili sayfalarından gizlilik politikalarını okuyunuz.

    ÇEREZLER (COOKİES)

    “Cookie – Çerez” kelimesi web sayfası sunucusunun sizin bilgisayarınızın harddiskine yerleştirdiği ufak bir text dosyasını tanımlamak için kullanılmaktadır. Sitemizin bazı bölümlerinde kullanıcı kolaylığı sağlamak için çerez kullanılıyor olabilir. Ayrıca sitede mevcut bulunan reklamlar aracılığıyla, reklam verilerinin toplanması için cookie ve web beacon kullanılıyor olabilir. Bu tamamen sizin izninizle gerçekleşiyor olup, isteğiniz dahilinde internet tarayıcınızın ayarlarını değiştirerek bunu engellemeniz mümkündür.

    9.Muge ERKAN bu metin içindeki her türlü bilgiyi değiştirme hakkını saklı tutar. Bu siteyi kullanarak bu Gizlilik politikası”nda yapılacak her türlü düzenleme ve değişikliği kabul etmiş sayılıyorsunuz.

    www.mugeerkan.com sitesinde uygulanan gizlilik politikası ile ilgili; her türlü soru, görüş ve düşüncelerinizi bize [email protected] adresinden iletebilirsiniz.

  • Hoşgeldiniz

    Merhaba, ben Müge.

    Kendime ve hayata güvenimin olmadığı, özdeğerimden bihaber, onaylanma isteğiyle yanıp tutuştuğum, kendimi acımasızca eleştirdiğim, sezgilerimden ve gerçeğimden kopuk olduğum yıllarda yaşadığım rahatsızlıklar benim yolculuğumdaki eşiklerden ilki ve en önemlisi oldu.

    Bu eşiği geçtikten sonra ise hayatın mucizeleri önümde açılmaya başladı.

    Şimdi; bazı eşiklerden yeniden, bazılarından ilk kez geçerken kendi yolculuğumda bana rehberlik eden kadim öğretiler olan yoga, meditasyon ve ayurveda merkezde olmak üzere çok çeşitli farkındalık çalışmaları ile sizin de gerçek doğanızla bağ kurmanıza, rahatsızlıklarınıza daha bütünsel bir bakış açısıyla yaklaşmanıza, sezgilerinizi dinlemenize ve tüm bunlar aracılığıyla kendi hikayenizi ortaya çıkarmanıza destek oluyorum

    Derslerimi, seanslarımı ve diğer çalışmalarımı buradan takip edebilirsiniz.

    Karşılaştığımız için mutluyum.

    Sevgilerimle;

    Müge