21 Şubat itibariyle her ay 4 haftalık bir döngüyle buluşuyoruz.
Cumartesi 09:30–10:30 (online)
Bu dersler klasik bir yoga dersi değildir.
Gentle Somatic Yoga; nörobilim temelli, yavaş ve bilinçli hareketlerle çalışan bir hareket eğitimidir. Amaç; kronik kas gerginliği nedeniyle zayıflayan beyin–kas bağlantılarını yeniden kurmaktır.
Çoğu kronik bel, boyun, omuz ağrısı;
stresle birlikte kasların uzun süre düşük yoğunlukta kasılı kalmasından kaynaklanır.
Zamanla beyin bu gerginliği “normal” kabul eder.
Kas gevşemeyi unutur.
Somatik çalışmalar tam burada devreye girer.
Yavaş, küçük ve kontrollü hareketlerle:
- Kasın kasılmasını fark ederiz
- Kontrollü gevşemeyi yeniden öğretiriz
- Sinir sistemini regüle ederiz
- Hareket seçeneklerimizi artırırız
Bu dersler özellikle şu durumlarda destekleyicidir:
- Kronik bel, boyun, omuz ağrısı
- Sürekli yüksek omuzlar, sıkılı çene
- Yüzeysel nefes
- Stres sonrası gevşeyememe
- Katı postür
- Migren, TMJ, siyatik
- Sinir sistemi hassasiyeti
- Travma sonrası bedensel gerginlik
Bu alan performans alanı değildir. Aksine dişil bir alandır.
Zorlamayız. Esnetmeyiz. Rekabet yoktur.
Burada amaç:
Bedeni içten hissetmek.
Kasla yeniden ilişki kurmak.
Sinir sistemine güvenli alan hatırlatmak.
Ders akışı:
• Somatik farkındalık çalışmaları
• Gentle Somatik Yoga sekansları
• Yumuşak nefes çalışmaları
• Ders sonunda 10 dakikalık mini paylaşım alanı (isteğe bağlı)
Her ayın 3. cumartesi yeni bir döngü başlar.
Dersler Google Meet üzerinden yapılır ve kayıt gönderilir.
Kimler için?
Bu dersler:
• Bedeninde sürekli düşük bir gerginlik hissedenler
• Daha yavaş, derin ve bilinçli bir pratik arayanlar
• Dişil yönüyle, sezgisiyle, iç ritmiyle yeniden temas etmek isteyenler
• Bedeniyle daha güvenli bir ilişki kurmak isteyenler için.
Katılım Bilgisi
4 derslik aylık döngü: 1200 TL
İlk buluşma: 21 Şubat
Cumartesi 09:30–10:30
Online (Google Meet)
Başvuru formumuz: Kendinle Bağlantı için Yoga
Sorularınız için: [email protected]
Sevgilerimle,
Müge
Leave a Reply