Eğer sık sık kaygı, huzursuzluk, dağınıklık, uykusuzluk, sindirim problemleri ya da çabuk yorulma yaşıyorsanız, bu rehber Vata doşayı anlamanız ve dengelemenizde size destek olacaktır.
Bu dijital rehber; kendinizi “düzeltmeye” çalışmadan, bedeninizle iş birliği kurarak, daha yumuşak, düzenli ve güvenli bir yaşam ritmi oluşturmanız için yol arkadaşlığı eder.
Modern yaşamın temposu, rekabeti ve sürekli “daha fazlasını yapma” hali Pitta enerjisini hepimiz için kolayca yükseltebiliyor. Eğer sık sık içsel bir baskı, sabırsızlık, öfke, aşırı kontrol ihtiyacı, asidite, mide sorunları, tükenmişlik ya da zihinsel yorgunluk yaşıyorsan, bu rehber Pitta doşayı anlaman ve dengelemen için sana destek olmak üzere hazırlandı.
Eğer sık sık isteksizlik, ağırlık hissi, şişkinlik, ödem, zihinsel yavaşlama, erteleme, depresif ruh hâli ya da harekete geçmekte zorlanma yaşıyorsan, bu rehber Kapha doşayı anlaman ve dengelemen için hazırlandı.
Beden bazen zihnin fark etmediği şeyleri çok önceden anlatmaya başlar. Sürekli yorgunluk, sıkışmışlık hissi, kendini ifade etmekte zorlanmak, motivasyon kaybı, sınır koyamamak, isteksizlik…
Yaşadığımız bu deneyimler yalnızca “zihinsel” değildir; sinir sistemimizde, hormonlarımızda, postürümüzde yani bedenimiz ve enerji seviyemizde de karşılık bulur.
Kadim çakra sistemi, bedenin farklı bölgeleriyle ilişkili enerjetik merkezlerden bahsederken; modern bilim bu bölgelerde sinir ağları, hormonal bezler ve sinir sistemi bağlantıları olduğunu söyler.
Biz de 8 haftalık bu online programda, bedeni daha iyi duymak, verdiği sinyalleri anlamak ve yaşam enerjisinin akışını fark etmek niyetiyle çakralara yalnızca teorik olarak değil; beden, yoga pratiği, meditasyon ve günlük yaşam farkındalığı üzerinden yaklaşacağız
Bu programda yapacağımız çalışmalarla çakra yaklaşımına göre dengesizliklerinizi daha iyi anlayacak, bedeninizin verdiği sinyalleri okuma konusunda deneyim kazanacak ve bu enerjetik merkezlerin karşılık geldiği sinir sistemi ve hormonlar konusunda bilgi edineceksiniz.
Kendi bedeninizin verdiği mesajları daha net duymaya, günlük yaşamınızdaki tekrar eden döngüleri fark etmeye ve çakraların hayatınızdaki yansımalarını gözlemlemeye başlayacaksınız.
Program boyunca ders kayıtları paylaşılacaktır.
Kayıt Formu: 8 Haftalık Çakra Farkındalığı ve Yoga Programı
Yapılacak çalışmalar ile bedeninizi, sinir sisteminizi ve içsel dinamiklerinizi daha yakından tanımanız için destekleyici bir alan sunulacaktır. Müge Erkan bir tıp doktoru değildir, kendini öyle tanıtmamaktadır ve bu çalışma bir terapi ya da tıbbi tedavi yerine geçmez.
Her ay 4 haftalık bir döngüyle buluşuyoruz.
Dersler çarşamba 20:30-21:30, cumartesi 09:30–10:30 (online) arasında.
Bu derslerde sinir sistemi düzenleyici somatik çalışmalar,Gentle Somatic Yoga akışları ve vinyasa pratikleri yapıyoruz.
Gentle Somatic Yoga (GSY) nörobilim temelli, yavaş ve bilinçli hareketlerle çalışan bir hareket eğitimidir. Amaç; kronik kas gerginliği nedeniyle zayıflayan beyin–kas bağlantılarını yeniden kurmaktır.
Çoğu kronik bel, boyun, omuz ağrısı;
stresle birlikte kasların uzun süre düşük yoğunlukta kasılı kalmasından kaynaklanır.
Zamanla beyin bu gerginliği “normal” kabul eder.
Kas gevşemeyi unutur.
Somatik çalışmalar tam burada devreye girer.
Yavaş, küçük ve kontrollü hareketlerle:
Bu dersler özellikle şu durumlarda destekleyicidir:
Bu alan performans alanı değildir. Aksine dişil bir alandır.
Zorlamayız. Esnetmeyiz. Rekabet yoktur.
Burada amaç:
Bedeni içten hissetmek.
Kasla yeniden ilişki kurmak.
Sinir sistemine güvenli alan hatırlatmak.
Ders akışı:
• Somatik farkındalık çalışmaları
• Gentle Somatik Yoga sekansları
• Yumuşak nefes çalışmaları
• Ders sonunda 10 dakikalık mini paylaşım alanı (isteğe bağlı)
Her ay yeni bir döngü başlar.
Dersler Google Meet üzerinden yapılır ve kayıt gönderilir.
Bu dersler:
• Bedeninde sürekli düşük bir gerginlik hissedenler
• Daha yavaş, derin ve bilinçli bir pratik arayanlar
• Dişil yönüyle, sezgisiyle, iç ritmiyle yeniden temas etmek isteyenler
• Bedeniyle daha güvenli bir ilişki kurmak isteyenler için.
4 derslik aylık döngü: 1200 TL – 8 derslik aylık döngü: 2000 TL
Bir sonraki döngü: 13 Haziran 2026
Cumartesi 09:30–10:30, Çarşamba 20:30-21:30
Online (Google Meet)
Başvuru formumuz: Kendinle Bağlantı için Yoga
Sorularınız için: [email protected]
Sevgilerimle,
Müge
Bu kitapçıkta sinir sisteminizi daha iyi tanımak ve aktif modlarını anlamak için teorik bilgiler ve günlük yaşamda kaygı ve stres yönetimini kolaylaştıracak öneriler bulacaksınız.
Bu çalışma kitabı, kendini yaşamında takılı kalmış ve harekete geçemez halde bulduğunda veya dönüştürmekte zorlandığın konu ve durumlar içinde hissettiğinde kendine sorabileceğin sorular ve yazı çalışmalarından oluşan bir kendine yardım alıştırma kitabı.
Bu kurs içeriğindeki dersler Sinir Sistemi Düzenleyici Yoga Pratikleri ve Somatik Çalışmalar ile zihinsel, duygusal ve fiziksel dengeyi yeniden sağlamayı amaçlamaktadır.Her ders, somatik meditasyonlar,niyetler, nefes çalışmaları, bedensel farkındalık ve yoga pratikleri içerir.
Fiziksel, Zihinsel ve Duygusal olarak arınmak, yenilenmek ve tazelenmek için.
Arınmak, Bağışıklığı Arttırmak ve Yaza Hazırlanmak için
Bu program ile amacımız Ayurvedik beslenme, günlük rutinler ve lenf drenajını arttırmaya yönelik arınma uygulamaları ile sindirim ateşini güçlendirmek, bedende biriken toksinleri uzaklaştırmak, bağışıklığı arttırmak ve yaz mevsimine hazırlanmak.
Ayurveda neden bahar detoksu önerir?
Geçmişi binlerce yıl öncesine dayanan ve bilinen en eski tıp sistemlerinden biri olan “uzun ve sağlıklı yaşam bilimi” Ayurveda’ya göre hastalıkların temel sebeplerinden en önemlileri artarak dengesizleşen doşalar (bedendeki düzenleyici enerjiler); düşük agni (sindirim ateşi) ve buna bağlı olarak sistemde ortaya çıkan ama’dır (toksinler).
Mevsim değişikliklerinde bedendeki enerjiler değişen dış dünya enerjileri ile uyumlanmadığında ve sindirim ateşi düştüğünde toksinler dokularda birikmeye başlayarak yerleştikleri dokuya göre çeşitli rahatsızlıklara neden olmaya başlar. Bu nedenle Ayurveda’nın bütünsel sağlık anlayışında panchakarma (kişiye özel detoks ve arınma) uygulamaları ile mevsim geçişlerinde yapılan detokslar önemli yer tutar. Bu mevsimsel detokslarla bedende bir önceki mevsimden kalan doşa fazlıkları (bedende kışın Kapha ve yazın Pitta artar) dengelenirken, mevsime uygun beslenme prensipleri ile sindirim ateşi artırılır, arınma uygulamaları ile de bedenin toksinleri uzaklaştırmasına destek olunur, bağışıklık sistemi güçlendirilerek yeni mevsime hazırlık yapılır.
Drenaj ve Detoks Birlikteliği
Detoks vücuttaki toksinleri yakalamak ve proses etmek anlamına gelir. Drenaj ise bu toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasıdır. Drenaj yolları açık değilse ve toksinler dışarı çıkamazsa, bunlar yeniden dolaşıma girecek, daha toksik hale gelecek ve hastalık/rahatsızlık belirtileri güçlenecektir. Bu nedenle drenaj herhangi bir detoksifikasyon protokolünden önce gelmeli ve detoks sırasında da drenaj yolları açık tutulmalıdır.
Kimler detoks yapabilir?
Bedenin detoksa ihtiyacı olduğunu gösterir işaretler;
*Program daha önce hiç detoks yapmayanlar için de uygun olup, hamileler, ileri seviye anemisi olanlar, kendini çok zayıf ve güçsüz hissedenler için uygun değildir.
Programda Neler Var?
Programın 3 Temel Öğesi: 1) Detoks beslenmesi 2) Hareket 3) Arınma Uygulamaları
3 gün hazırlık – 4 gün aşamalı detoks beslenmesi : İlk 3 gün ayurvedik beslenme ilkelerine uygun biçimde temiz beslenme (gluten, şeker, kahve, siyah çay işlenmiş gıda içermeyen), 4. gün itibari ile monodiyet (tek çeşit beslenme)
Bilgilendirme toplantısı
Ayurvedik İlkelere Uygun Beslenme İçin Protokol ve Tarifler
Detoks ve Drenajı Destekleyici Günlük Rutinler
Detoks ve Drenaj Protokolleri
Alışveriş Listesi
Takviye önerileri
Bitki çayları
Video olarak her gün uygulanacak detoks yogası
Whatsapp grubu
Evde yapılacak uygulama ve tarifler, maliyeti yüksek olmayan malzemeler gerektirmektedir, güvenilir markalar katılımcılarla paylaşılacaktır.
Tarihler:
Zoom linki, online buluşmalar ve yoga video kaydı katılımcılarla paylaşılacaktır.
Program Ücreti: Ayurvedik İlkbahar Detoksu Kitapçığı, Online Bilgilendirme Toplantısı, Online Yoga ve Whatsapp Takibi dahil 2000 TL
Kontenjan : 15 kişi.
Kayıt: Programa kayıt olmak için başvuru formunu doldurabilirsiniz. Gerekli bilgi ve detaylar 48 saat içinde mail olarak iletilecektir.
12 Hafta – Birebir – Online
Her insan içinde büyük bir bilgelik ve dünyaya verecek bir hediyeyle hayata gözlerini açar.
Eril ve dişilin birliğini, tekliğini, beraberliğini bildiği bir yerden gelmiştir.
Bu dünya ise ayrımlarla, zıtlıklarla, ayrılıklarla doludur.
İnsanoğlu doğayla, birbiriyle ve kendisiyle olan bağlantısını kaybetmiştir.
Ona en büyük acıyı veren ise içindeki eril ile dişilin ayrılığıdır;
Bu “Kutsal Yara”dır.
Ama o bu yaranın üstünü güzelce örter, en derinlerine saklar.
Zaman geçtikçe bağ kurmak, sevilmek, aidiyet gibi ihtiyaçlar ağır basar, kişi kendini bilme halinden gittikçe uzaklaşarak kendini başkalarının gözlerinde aramaya başlar. Varoluşla ve kendi bilgeliğiyle bağlantısını yitirdikçe korku gelir, güvensizlik artar, geçici şeylerde arar tatmini, huzuru, mutluluğu. Kendi değerini, saf sevgiden oluşan varlığını unutup sevgi ve onayın peşinde koşarken, kendi bilgeliğinden, otantik varlığından, saf ve parlak özünden daha da uzaklaşır.
Ama içten içe hep bilir kutsal yarasının altına gizli olan birliği ve bilgeliği.
Ona kavuşma özlemini daima içinde taşır.
Çok az şanslı insan ise bu özlemin çağrısıyla yola çıkar. Bazen bir kişi, bazen yaşamın getirdiği bir değişim vesile olur yolculuğa. Bazense bir hastalık, kayıp ya da acı. Böylece yeniden hatırlama süreci başlar. Artık geri dönüş yoktur, İçindeki bilge uzun ve derin uykusundan uyanmaya başlamıştır bir kere….
Tazelenme, büyüme, çiçeklenme ve potansiyelini gerçekleştirerek hediyelerini sunma zamanıdır şimdi…
Bu muhteşem bir süreç olduğu kadar, korkutucudur da…
Çünkü ne kime dönüşeceğini bilir insan, ne de neyle karşılaşacağını.
Teslim olması gerekir.
Yaşama.
İçindeki bilgelikle temas da burada başlar.
Zihinsel koşullanmalar, korkular, kök inançlar fark edildikçe ve sevgiyle kapsandıkça;
Kabuklar dökülmeye, zırhlar inmeye, kalp yumuşamaya başlar.
Bir çiçek gibi açılmaya başlar varoluşun özü kişide.
Bu bir yolculuktur;
Bunu yolda olan ve yolculuğun ne olduğunu bilen bir rehberle yapmak süreci kolaylaştırır…
Toplam 3 Modül, 12 seans.
1. Modül ilk görüşme seansı 90 dk
Takip eden haftalarda haftada 1 seans, seanslar 60 dk
Her modül sonunda bir hafta köklenme boşluğu
Ücretlendirme için iletişime geçiniz. – Ödemeler her modül başında yapılır. –
Bu birebir çalışmanın kapsamı herkesin kendi özgün yolculuğuna göre şekillenmektedir. Yapılan ilk tanışma görüşmesinden sonra genel hatlarıyla görüşmelerin kapsamı oluşturulur. Çalışmamız boyunca önümüzde açılan yeni yollar bize daima izleyeceğimiz rota için rehberlik eder
Genel olarak;
Eril & Dişil Enerjiler, Dişil Arketipler, Bağlanma Teoremi, Ayurveda ve Kadın/erkek Sağlığı,Eril / Dişil Enerji Destekleyici Beslenme ve Yaşam Rutinleri, Çakra ve Elementler
Sinir Sistemi Düzenleyici Somatik Çalışmalar, Meditasyon ve Nefes Pratikleri
Çocukluk Yaraları, Tabu ve Korkular, Regl, Cinsellik, Haz, Keyif, Eril/ Dişili bedenlemeye dair korkular
İhtiyaçlar ve Kaynakların Tespiti, Eril / Dişil Enerji Ödev ve Egzersizleri içermektedir
Sınır koymayı bilen
Hayır demeyi bilen
İhtiyaçlarının farkında
Ben varım derken, sen de varsın diyebilen
Güvenli bağlar kurabilen
Korkularından özgürleşmiş
Özgün ve özgür
Işıltılı
Kendi değerini bilen
Bilge
Şefkatli
Kapsayıcı
İddialı
Cesur
Nazik ve güçlü
Kalpten yaşayan
Koşulsuzca sevmeyi ve sevilmeyi bilen
Güvenli ilişkiler kurman ve ilişkilerinde partneriyle birlikte büyüyen
KENDİ GÜCÜNE SEVGİYLE YERLEŞMİŞ
ve çevresine de sevgiyle yaklaşan, herkesin içindeki sevgiyi açığa çıkarmaya destek olan kadınlar ve erkekler olmak istiyorsak,
BU İÇSEL ÇALIŞMALARI YAPMAK BİZİM GÖREVİMİZ…
İçinizdeki bilgenin çağrısını duymanızı kutluyorum.
Birlikte yola çıkmayı heyecanla bekliyorum.
Sevgilerimle
Müge
Detaylı bilgi almak ve ön görüşme randevusu oluşturmak için tıklayın.